Órák

Kezdő hatha Timivel

Kezdő hatha gyakorlás fókuszban a csípővel, a csípő külső oldalának izmaival.

kezdő hatha hátrahajlás csípőnyitás

Kezdő hatha Emesével

Hátrahajlásokkal készült nektek Emese erre a kezdő hatha órára, sok csípőnyitással kiegészítve.

kezdő hatha napüdvözletek

Nőijóga Zitával

Ennek a nőijóga gyakorlásnak a témája az elengedés. Legyen az testi, szellemi vagy lelki szintű elengedés, az óra segít a fókuszt erre az élményre irányítani.

nőijóga kezdő elengedés

Új Ingyenes 57 perc

Kezdő hatha Tamással

Napüdvözletekkel készült nektek Tamás erre az órára, így a gyakorlás első fele dinamikusabb lesz, később a nyugodtabb, lassabb, elcsendesülést segítő gyakorlatok kerülnek előtérbe.

66 perc

Flow Matyival

Eat a középhaladó flow gyakorlást Matyi úgy állította össze, hogy kifejezetten telihold idején, de bármikor máskor is gyakorolhasd. Legördülések, leborulások, a befelé figyelést segítő gyakorlatok kerülnek most középpontba.

flow középhaladó telihold

kezdő hatha mellkasnyitás

Hatha jóga Zitával

A fókusz ezen az órán a mellkasnyitáson lesz, de Zita foglalkozik csavarásokkal és lesznek a törzs oldalát nyújtó gyakorlatok is.

Új Ingyenes 55 perc

Flow jóga Timivel

Csípőnyitás és hátrahajlás, illetve ennek a kettőnek a kombinációja az, ami köré ez a flow gyakorlás felépül. Timi olyan gyakorlatokaat fűzött nektek sorba, amikben a kettő egyszerre van jelen.

flow csípőnyitás hátrahajlás

gerincjóga kezdő átmozgatás mellkasnyitás

Kezdő Gerincjóga Tamással

Egész testes átmozgatást állított Tamás össze nektek, kicsit hosszabban elidőzve a mellkas területén.

középhaladó gerincjóga csípőnyitás mellkasnyitás galamb

Középhaladó Gerinc Eszterrel

Csípőnyitás és mellkasnyitás a témája ennek a középhaladó gerincjóga órának. A gyakorlás központi eleme a galambpóz és ennek a póznak különböző változatai.

nőijóga kezdő mellkasnyitás

Nőijóga Zíliával

Mellkasnyitás, női szemszögből, ez az amivel Zília készült nektek erre az órára.

Új 55 perc

Középhaladó Gerincjóga Emesével

Csípőnyitással, azon belül is elsősorban a kirotátorokkal foglalkozik ez a középhaladó gerincjóga gyakorlás, a csípő külső izmainak nyújtásával és erősítésével.

középhaladó csípőnyitás kirotátorok

Ennek a kezdő hatha gyakorlásnak a fókuszában az energetizáló gyakorlatok állnak. Olyan gyakorlatok, amik emelik a testhőt, felpezsdítik a keringést, energiával töltik fel a testet.

Hatha jóga Timivel

kezdő hatha energetizálás

68 perc

Flow Eszterrel

Haladó flow gyakorlás, ami csípőnyitással, egyensúllyal foglalkozik elsősorban, ezekt kombinálja izgalmas átkötésekkel.

haladó flow csípőnyitás egyensúly

Hatha jóga Emesével

Csípőnyitás köré építette fel ezt a kezdő hatha gyakorlást Emese.

A középpont, a gát és a medence a fő témája ennek a nőijóga gyakorlásnak, amit Zita állított össze nektek.

Nőijóga Zitàval

nőijóga középpont gát

kezdő hatha előrehajlás csípőnyitás

Hatha jóga Tamással

Könnyed, pihentető gyakorlást állított össze nektek Tamás, sok előrehajlással és csípőnyitással.

középhaladó flow napüdvözletek

Középhaladó Flow Matyival

Napüdvözletekkel, illetve napüdvözlet variációkkal készült Matyi nektek erre a középhaladó flow gyakorlásra. Készüljetek sok vállnyitásra és előrehajlásra is.

középhaladó gerincjóga csípőnyitás nagyterpesz törzserő

Középhaladó Gerincjóga Eszterrel

Nagyterpeszes irányokkal és a törzs erejével, kiemelésekkel foglalkozik ez a középhaladó gerincjóga óra. Lassabb gyakorlásra és sok-sok különböző fokozatra számíthattok a kezdőtől egészen a középhaladó szintig.

Kezdő hatha jóga Zitával

Ennek az órának a témája a csípőízület, a csípőt járja körbe minden irányból.

Flow jóga Timivel

A légzés lesz ezen az órán a figyelem fókuszában. Dinamikus, flow jellegű gyakorlásra számíthattok most is, de nem annyira az ászanák kapnak hangsúlyt, mint inkább a légzés maga és az, hogy a légzés hogyan tudja segíteni a dinamikus gyakorlatokat.

flow légzés

A váll az, amivel ez a kezdő gerincjóga óra elsősorban foglalkozik. Mobilizáló, nyújtó és erősítő gyakorlatokkal is készült Tamás nektek.

Kezdő Gerincjóga Tamással

kezdő gerincjóga váll nyújtás erősítés

középhaladó gerincjóga csípőnyitás kartámaszok

Középhaladó Gerincjóga Emesével

Csípőnyitással és kartámaszokkal készült nektek Emese erre a középhaladó gerincjóga órára, és főleg kartámaszokkal.

kezdő hatha fordított testhelyzetek

Kezdő hatha Timivel

Teljes testes átmozgatás után elsősorban fordított testhelyzetekkel foglalkozik ez a kezdő hatha gyakorlás.

69 perc

Flow Eszterrel

A csípő a fő témája ennek a haladó flow gyakorlásnak, azon belül is elsősorban a kirotációval foglalkozik. Előfordulhat bárkivel, hogy a gyakorlás végére még a lába is bekerül a feje mögé.

haladó flow csípőnyitás kirotáció

kezdő hatha középpont stabilitás

Kezdő Hatha Emesével

A középpont áll ennek a hatha gyakorlásnak a fókuszában. Finom tudatosítás, a satbilitás keresése lesznek ennek az eszközei.

nőijóga kezdő előrehajlás

Nőijóga Zitával

Előrahajlások köré épül fel ez a nőijóga gyakorlás Zitával.

kezdő hatha mellkasnyitás

Kezdő Hatha Tamással

Tamás mellkasnyitással, hátrahajlást előkészítő gyakorlatokkal, könnyebb-könnyedebb hátrahajlásokkal készült nektek ezúttal. Ezekkel foglalkozik a kezdő hatha gyakorlás, amit összeállított.

középhaladó flow csípőnyitás hátrahajlás átmenet

Középhaladó Flow Matyival

Matyi olyan középhaladó flow gyakorlást hozott nektek, ami foglalkozik csípőnyitással és hátrahajlásokkal is, de a hangsúlyt az ezek közötii dinamikus átmenetekre helyezi.

középhaladó gerincjóga törzserő összecsukódás

Középhaladó Gerincjóga Eszterrel

Eszter olyan középhaladó gerincjóga gyakorlást állított össze nektek, ami a törzs erejével foglalkozik elsősorban, azzal, hogy saját erőből minél szorosabban oda tudd zárni a mellkast a combokhoz.

flow középhaladó csípőnyitás terpeszek

Kezdő hatha jóga Zitával

Kellemes átmozgató hatha jóga gyakorlás Zitával, amihez semmilyen eszközre nem lesz szükséged.

kezdő hatha átmozgatás

56 perc

Flow jóga Timivel

Középhaladó flow gyakorlás, ami főleg a lábakra, csípőre koncentrál. DInamikus átvezetésekre számíthatsz a csípőnyitó ászanák között, dolgozhatsz nagyterpeszek felé, eljuthatsz akár a spárgáig is.

kezdő gerincjóga csípő erősítés

Kezdő Gerincjóga Tamással

A csípővel, a lábak erejének fejlesztésével foglalkozik ez a kezdő gerincjóga gyakorlás, amit Tamás állított össze nektek.

Kismama jóga Zíliával

Zília olyan kismama jóga gyakorlást hozott nektek, ami főleg az álló gyakorlatokkal foglalkozik.

kismama álló

Nőijóga Zíliával

Kényelmes, könnyed átmozgató nőijóga gyakorlás Zíliával.

nőijóga átmozgatás kezdő

középhaladó gerincjóga csípőnyitás hátrahajlás

Középhaladó Gerincjóga Emesével

Ez a középhaladó gerincjóga óra csípőnyitással és hátrahajlásokkal foglalkozik, illetve ezek izgalmas ötvözeteivel.

Hatha jóga Timivel

Kezdő hatha jóga gyakorlás, aminek a központ, középpont és a core izomzat a fő fókusza. Teljes átmozgatásra számíthatsz, a figyelmet végig a középpontra irányítva.

hatha kezdő központ core

flow haladó hátrahajlás áramlás

Flow Eszterrel

Haladó flow gyakorlás, ami a gerincet jól átmozgatva, előkésízítve halad új és izgalmas kötéseken keresztül egészen a király kobráig.

Kezdő hatha Emesével

Csípőnyitásra és egyensúlygyakorlatokra fókuszál ez a hatha gyakorlás Emesével.

Nőijóga Zitával

Zita ezúttal olyan gyakorlással készült nektek, ami az emésztést fogja segíteni.

nőijóga kezdő emésztés

Könnyed, puha átmozgató hatha gyakorlásra számíthatsz, folyamatos, lassabb, de állandó mozgásra.

Kezdő hatha Tamással

kezdő hatha áramlás átmozgatás

középhaladó flow csípőnyitás kartámaszok

Középhaladó Flow Matyival

Csípőnyitás és kartámaszok, ezekkel foglalkozik a középhaladó flow gyakorlás, amivel Matyi készült nektek.

középhaladó gerincjóga hátrahajlás

Középhaladó Gerincjóga Eszterrel

A gyakorlás fő témája a test elülső oldalának megnyitása, a hátrahajlások előkészítése.

Flow jóga Timivel

Kezdő flow órát hozott nektek Timi. Elsősorban mellkasnyitással, vállak mobilizálásával és hátrahajlásokkal dolgozhatsz.

kezdő flow

kezdő gerincjóga középpont csípő

Kezdő Gerincjóga Tamással

Középponttal, hasizommal és csípő körüli izmokkal, combok külső- és belső oldalával, ezek erejével foglalkozik az óra, amit Tamással gyakorolhattok végig.

középhaladó gerincjóga hátrahajlás csípőnyitás

Nőijóga Zíliával - Endometriózis

Ha téged is érint az endometriózis, válaszd ezt a női gyakorlást, amit Zília állított össze. Hosszabb ideig kitartott ászanákba helyezkedhetsz bele egészen kényelmesen.

nőijóga endometriózis

56 perc

Középhaladó Gerincjóga Emesével

A sok csípőnyitás mellett térdelésből indított hátrahajlásokkal készült nektek Emese erre az órára.

kezdő hatha középvonal gerinc

Kezdő hatha Timivel

A téma a test középvonala, a gerinc mobilizálása - kezdőknek is ajánljuk!.

középhaladó flow egyensúly

Flow Eszterrel

Középhaladó flow gyakorlás, ami ezúttal az egyensúly köré épül fel, sok álló és egy láb felett végzett ászanával.

53 perc

Kezdő hatha Emesével

Kellemes, átmozgató kezdő hatha jóga gyakorlás Emesével.

kezdő hatha átmozgatás

Nőijóga Zitával

Stresszoldásra épülő nőijóga gyakorlás, ami dolgozik a csípővel, vállakkal és hátrahajlásokkal.

nőijóga stresszoldás

kezdő hatha ülőgyakorlatok

Kezdő hatha Tamással

Egy könnyed átmozgatást és néhány állásban végzett ászanát követően a hangsúly főleg az ülésben végzett gyakorláson lesz ezen az órán.

Kezdő Flow Matyival

Kezdő flow gyakorlás Matyival, ahol a mozdulatok folyamatán, folyamatosságán van a hangsúly.

kezdő flow átmozgatás

középhaladó gerincjóga törzserő core stabilitás

Középhaladó Gerincjóga Eszterrel

Lassabb középhaladó gyakorlás, aminek témája a stabilitás, a törzs erejének fejlesztése.

Hatha jóga Zitàval

Ennek a hatha jóga gyakorlásnak a témája a stresszoldás. Dolgozik a csípővel és a váll területével, comb hátsó oldalával.

kezdő hatha stresszoldás

flow középhaladó csavarások

Flow jóga Timivel

Erős kezdő, középhaladó flow gyakorlással készült Timi nektek. Az óra a csavarások köré épül fel, dinamikus átvezetésekkel.

Nőijóga Andival

Átmozgató jellegű gyakorlás, ami a csípőre fókuszál.

nőijóga csípő átmozgatás

Kezdő Gerincjóga Tamással

Tamás olyan órát állított össze nektek, amit akkor is nyugodtan gyakorolhattok, ha érzékeny éppen a csuklótok, kevesebb tenyértámasszal, kímélve ezt a területet.

kezdő gerincjóga kímélő

Nőijóga Zíliával

A csípő körüli izmokra koncentrál ez a nőijóga gyakorlás, segít ellazítani, megnyitni ezt a területet.

nőijóga csípő

középhaladó gerincjóga csípőnyitás erősítés

Középhaladó Gerincjóga Emesével

Csípőnyitással és erősítéssel foglalkozik ez a középhaladó gerincjóga óra. Egy pár zokni legyen nálad!

https://vimeo.com/504715848

Az előrehajlások lesznek a gyakorlások fókuszában, a beleengedés és a belelazulás.

flow középhaladó haladó kartámasz aszimmetria

67 perc

Flow Eszterrel

A csípő és a vállak átmozgatása, előkészítése után aszimetrikus kartámaszokkal kísérletezhetsz, ha ezt a flow gyakorlást választod.

Kezdő Hatha Emesével

Ez a hatha gyakorlás a csípőre koncentrál, azon belül is a csípő és a comb külső oldalán lévő izmokra. Ha gyakran előfordul veled, hogy feszültséget érzel ezen a területen, Emese segít dolgozni ezen.

nőijóga kezdő csípőnyitás petefészek

Nőijóga - petefészek energetizálás Zitával

Ebbe a nőijóga gyakorlásba Zita kifejezzetten olyan ászanákat, csípőnyitásokat gyűjtött össze, ami a medence területére, petefészekre gyakorol erős hatást.

Kezdő Hatha Tamással

Ezt a hatha jóga gyakorklást Tamás a középpont köré építette fel. Összetettebb mozdulatok során figyelheted meg az áramlásokat a testben.

kezdő hatha középpont

középhaladó flow csípőnyitás vállnyitás

Középhaladó Flow Matyival

Középhaladó flow a csípőnyitás köré felépítve, csavarásokkal, nagyterpeszes ászanákkal, haladva a vállnyitás felé.

középhaladó gerincjóga mobility

Középhaladó Gerincjóga Eszterrel

Játékos középhaladó gerincjóga gyakorlás, ahol Eszter fokozatosan halad az egyre izgalmasabb mobilty kihívások felé.

Hatha jóga Zitával

Kényelmes, könnyed hatha jóga gyakorlás, ami főleg a nyújtásokra koncentrál.

kezdő hatha nyújtás

középhaladó flow egyensúly

Flow jóga Timivel

Középhaladó Flow gyakorlás az egyensúly gyakorlatok köré felépítve.

kezdő gerincjóga vállnyitás vállfejlesztés

Kezdő Gerincjóga Tamással

A váll területével, nyak hátsó részével, tarkóval foglalkozik ez a kezdő gerincjóga óra.

Nőijóga - core izmok és egyensúly, Zíliával

Ezt a nőijóga gyakorlást a core izmok, a hasizmok köré építette fel Zília, kiegészítve egyensúlygyakorlatokkal.

nőijóga egyensúly core

középhaladó gerincjóga kézenállás core csukló

Középhaladó Gerincjóga Emesével

Kézenállás kondicionálás a témája ennek a középhaladó gerincjóga órának. Főleg a törzs izmaival, csuklóval foglalkozik.

kezdő hatha passzív regeneráció

Kezdő hatha Timivel

Pihentetőbb, regeneráló gyakorlást állított Timi össze nektek, kevesebb, hosszabban kitartott ászanával, kényelmes puha tempóban.

67 perc

Középhaladó Flow Eszterrel

Könnyed átmozgató gyakorlás, ahol a hangsúly a puha átmeneteken, a mozdulatok és a légzés összhangján van, miközben átmozgatja ez a flow a csípő körüli izmokat, vállakat.

középhaladó flow csípőnyitás vállnyitás áramlás

Kezdő Hatha Emesével

Kezdő hatha jóga gyakorlás Emesével.

Flow Matyival

Középhaladó flow gyakorlás Matyival.

flow középhaladó

Kezdő Hatha Tamással

Kezdő hatha jóga gyakorlással Tamással, amihez nem lesz szükségetek eszközökre.

gerincjóga középhaladó hátrahajlás lendület

68 perc

Középhaladó Gerincjóga Eszterrel

Ennek a középhaladó gerincjóga gyakorlásnak a célja az, hogy kicsit el merjük engedni magunkat, rá merjük bízni magunkat a lendületre, ne akarjunk minden pillanatot az ellenőrzésünk alatt tartani.

Hatha jóga Zitával

Könnyed átmozgató hatha jóga gyakorlás Zitával.

hatha kezdő átmozgatás

flow középhaladó átmozgatás

Flow jóga Timivel

Középhaladó flow jóga gyakorlás Timivel, ami az egész testet átmozgatja.

kezdő gerincjóga egyensúly

Kezdő Gerincjóga Tamással

Ezt a kezdő gyakorlást az egyensúly és a stabilitás köré építette fel Tamás.

Zília olyan nőijóga órát hozott nektek, amit gyakorolhattak kifejezetten újhold idején vagy bármikor, amikor csak szeretnétek.

Nőijóga - Újholdas gyakorlás Zíliával

nőijóga kezdő újhold

gerincjóga középhaladó hídtartás hátrahajlás

Középhaladó Gerincjóga Emesével

Középhaladó gyakorlás, aminek célja ezúttal a teljes hídtartás Emesével.

Kezdő hatha Timivel

Kezdő hatha jóga gyakorlás Timivel, aminek fókuszában most a napüdvözletek és annak különböző változatai állnak.

flow haladó spárga híd hátrahajlás csípőnyitás

73 perc

Haladó Flow Eszterrel

A harántspárgához extenziós és flexiós irányba is dolgozik ez az óra a csípő körüli izmokkal, előkészíti a gerincet is, hogy az óra második felében már a hátrahajlások kerülhessenek előtérbe.

Kezdő Hatha Jóga Emesével

Kezdő hatha jóga gyakorlás, amit Emse állított össze nektek.

Nőijóga - yin jóga Zitával

Yin stílusú nőijóga gyakorlás Zitával, ha mozognál, de csak egyészen puhán, kényelmesen.

nőijóga kezdő yin

Kezdő Hatha Jóga Tamással

A lábak és talpak stabilitása lesz a fő témája ennek a gyakorlásnak. Egyensúlygyakorlatok, erőgyakorlatok segítenek ebbe az irányba.

középhaladó gerincjóga nyújtás előrehajlás lábafejmögé

71 perc

Középhaladó Gerincjóga Matyival

Fókuszban a törzs oldalsó izmainak nyújtása, az előrehajlások. Emellett a láb-a-fej-mögé irányba halad ez a középhaladó gerincjóga gyakorlás Matyival.

Új 60 perc

Hatha jóga

Kezdő Hatha jóga gyakorlás Timivel.

kezdő gerincjóga csípőnyitás flexió extenzió

Kezdő Gerincjóga Eszterrel

Ez a gyakorlás a csípő körüli izmokra, azon belül is az extenziós és flexiós irányokra koncentrál.

kezdő hatha vitalizálás csavarás hátrahajlás

Hatha jóga Zitával

Egy felfriisító, vitalizáló gyakorlással készült nektek Zita, sok csavarással és hátrahajlásokkal.

54 perc

Flow jóga Timivel

Középhaladó szintű flow gyakorlás, főként csípőnyitásokkal, a légzés és a mozgás összehangolásával.

flow áramlás

Átmozgatás, nyújtózkodás és egyensúlygyakorlatok. Ezekkel a szavakkal tudnánk jellemezni ezt a kezdő gerincjóga gyakorlást, amit Tamás állított össze nektek.

Kezdő Gerincjóga Tamással

kezdő gerincjóga egyensúly átmozgatás

Új 50 perc

Nőijóga

Könnyed és áramló nőjóga gyakorlás Zitával.

nőijóga kezdő

középhaladó gerincjóga alkarállás erő

Középhaladó Gerincjóga Emesével

Középhaladó gerincjóga gyakorlás, aminek célja haladóbbak számára a teljes alkarállás.

Ennek a kezdő hatha gyakorlásnak a témája a nyújtás és csípőnyitás. Hosszabban kitartott ászanákkal érezteti meg Timi a nyújtás érzeteit.

Kezdő hatha Timivel

kezdő hatha nyújtás csípőnyitás

69 perc

Flow Eszterrel

Egy lassabb, erőfejlesztő flow gyakorlás, aminek a célja a mélyhátizmok alapos előkészítése után a páva.

flow erő kartámasz kiemelés páva

Kezdő hatha Emesével

Átmozgató hatha jóga gyakorlás Emesével.

Nőijóga Zitával

Nőijóga gyakorlás, amit Zita az egyensúly köré épített fel nektek.

nőijóga egyensúly

66 perc

Kezdő Gerincjóga Timivel

Kezdő gerincjóga gyakorlás a gerinc átmozgatására mobilizálására.

kezdő gerincjóga

Kezdő hatha Timivel

Kezdő hatha jóga, állógyakorlatokkal, amik fejlesztik a belső erőt, stabilitást.

haladó mobility csípőnyitás

50 perc

Mobility

Haladó mobility óra Gyöngyvérrel, fókuszban a csípőízület.

flow áramlás dinamikus kreatív csípőnyitás egyensúly erő

Nőijóga Zíliával

Ezt a nőijóga gyakorlást Zília a lelassulás köré építette fel. Ha úgy érzed jól esne egy kicsit megállni, befelé figyelni, elcsendesedni egy puha gyakorlás közben, ezt a videót neked ajánljuk.

nőijóga lelassulás

68 perc

Flow Eszterrel

Fokozottan dinamikus flow gyakorlás, csípőnyitással, egyensúly gyakorlatokkal, erőfejlesztéssel. Ha szeretnéd kicsit felpörgetni a gyakorlásod és nem tartanak vissza az ismeretlen, szokatlan kötések sem, amikkel az óra végére a matrac minden négyzetcentijét összejógázod, akkor ez a neked való videó.

79 perc

Flow Emesével

Dinamikusabb, gyorsabb gyakorlás Emesével, ahol a hangsúly nem az egyes ászanákon, hanem az áramláson van.

dinamikus áramlás flow

Kezdő hatha jòga Timivel

Teljes testet átmozgató gyakorlás, amely minden irányba átmozgat. Előre- és hátrahajlások, mellkas- és csípőnyító gyakorlatok, csavarások, álló- és ülő gyakorlatok, fordított testhelyzetek.

hatha átmouzgatás

nőijóga emésztés csavarások

Nőijóga Zíliával

A gyakorlás fókusza az emésztés, sok csavarással.

Kezdő hatha jóga Timivel

Átmozgatás kezdő hatha jógával azoknak, akik a puhább, nyugodtabb gyakorlást szeretik.

hatha kezdő átmozgatás

flow dinamikus csavarás kartámasz

Flow jóga Eszterrel

Dinamikus flow gyakorlás, csavarásokkal, izgalmas átkötésekkel. A cél a Parsva Bakásana.

Nőijóga Zitával - Földelés

Ezen az órán a talajon, fekvésben végzett ászanak vannak fókuszban, a központosító gyakorlatok, amelyek segítenek megteremteni a földdel, Önmagaddal való kapcsolatot.

nőijóga földelés

Kezdő Hathajóga Emesével

Mozgasd át a csípő körüli izmokat egy hatha gyakorlással.

hatha kezdő dinamikus

hatha napüdvözlet légzés bandha dinamikus

Kezdő Hathajóga Tamással

Légzés, bandha, napüdvözlet, egy intenzívebb, dinamikusabb hatha gyakorlás.

gerincjóga középhaladó gerinc

Gerincjóga

Fókuszban a gerinc mobilizálása, és mozgásirányainak fejlesztése Matyival.

hatha kezdő napüdvözlet pranayama

Hatha jóga

Napüdvözlet variációk, légzőgyakorlatok és csendes, elmélyült gyakorlás Zitával.

Ezen az órán a csavarásokat járjátok körbe aktívan és passzívan, különböző irányokból indítva egyszerű gyakorlatoktól a komplexebb csavarásokig Eszterrel.

Gerincjóga

gerincjóga kezdő csavarás

gerincjóga kezdő stresszoldás

Gerincjóga

Gerinc és csípő mobilizálás Tamással. Könnyed, stresszoldó óra.

Flow jóga

Dinamikus, könnyed gyakorlás Timivel. Fókuszban az előre, hátra és oldalra hajlások.

flow kezdő dinamikus

gerincjóga középhaladó csípő

Gerincjóga

Csípőnyitó óra Emesével.

Nőijóga Zíliával

Egyensúlygyakorlartok a nőijóga szemszöhéből.

nőijóga egyensúly

Hatha jóga

Dinamikus hatha jóga gyakorlás Timivel.

Úton a Tittibászana felé Eszterrel, azaz többek közt kartámaszokra és mély előrehajlásokra lehet számítani az órán.

Flow jóga

flow haladó

Hatha jóga

Fókuszban a csípőnyitó ászanák Emesével.

nőijóga combhajlító erőfejlesztés nyújtás

Nőijóga Zitával

Ennek a nőijóga órának a témája a lábak hátsó oldala, elsősorban a combhajlítók. Főleg az erősítésüket segíti ez a gyakorlás, de foglalkozik a megnyújtásukkal is.

Hatha jóga

Lassú, elmélyült gyakorlás Tamásal, előtérben az előkészítések, a kimozgatás és a lazítás.

hatha kezdő elmélyülés

gerincjóga középhaladó kartámasz lábafejmögé

Gerincjóga

Láb-a-fej-mögé irányok és kartámaszok Matyival.

Gerincjóga

Fókuszban a combhajlítók erősítése és nyújtása Eszterrel.

Hatha jóga

Elmélyült, lágy hatha jóga Zitával.

flow dinamikus középhaladó

Flow jóga

Dinamikus flow gyakorlás Timivel.

gerincjóga középhaladó galamb csípő

Gerincjóga

Galamb és láb a fej mögé irányok és előkészítések Emesével.

Hatha jóga

Dinamikus hatha gyakorlás Timivel.

Flow jóga

Aktív hátrahajlások Eszterrel.

flow haladó hátrahajlás

Hatha jóga

Hatha jóga Emesével nem csak kezdőknek.

Stresszoldás Nőijógával

A női szervek, csípő körüli izmok is be tudják gyűjteni a stresszt, feszessé válnak, ami csökkenti a vérellátást - sokszor okoz ez gyengébb vagy komolyabb problémákat. Lazítsd ki ezeket a testrészeket Zíliával.

nőijóga stresszoldás

Nőijóga - fókuszban a csípő

A gyakorlás fókuszában a csípő körüli izmok, főleg a farizom.

nőijóga csípő nyújtás

Hatha jóga

Dinamikus előkészítések és kitartott ászanák Tamással.

Vállnyitás és hátrahajlás Matyival.

Gerincjóga

gerincjóga középhaladó hátrahajlás

Gerincjóga

Alaposan átmozgató és átnyújtó óra Eszterrel.

Hatha jóga

Fókuszban a mellkas és csípőnyitó ászanák Zitával.

Nőijóga mellkasnyitással

A kismedence és a csípő mellett a mellkas, mell területének megnyitása is célja egy női gyakorlásnak. Ebben a gyakorlatsorban erre törekszik Zília.

nőijóga mellkasnyitás

gerincjóga kezdő stresszoldó

Gerincjóga

Könnyed átmozgatás és stresszoldás Tamással.

gerincjóga középhaladó váll mellkasnyitás

Gerincjóga

Váll és mellkasnyitás Emesével.

35 perc

Rövid kismama jóga Zíliával

Rövidebb kismama jóga gyakorlás, a talajon végzett mellkas- és horpasznyitásokkal.

kismamajóga nellkasnyitás horpasznyitás

Hatha jóga

Egyensúlyi ászanák fejlesztése Timivel.

hatha kezdő egyensúly

Flow jóga

Mály csípő hajlítás és kirotáció fejlesztése Eszterrel.

flow haladó csípő

hatha kezdő csípő hátrahajlás

Hatha jóga

Dinamikus hatha jóga, csípőnyitásokkal és hátrahajlásokkal Emesével.

nőijóga telihold holdüdvözlet

Nőijóga - telihold gyakorlás

Telihold idején ziláltabbak, feszültebbek lehetünk. A Holdüdvözlet gyakorlatsor nyugtatóan hat az idegrendszerre. A gyakorlás befelé fordítja a figyelmet.

Hatha jóga

Fókuszban a csípőnyitó ászanák Tamással.

hatha kezdő csípő

gerincjóga középhaladó csípő nyújtás

Gerincjóga

Csípőfejlesztés Matyival.

gerincjóga kezdő csípőnyitás terpesz

Gerincjóga

Cobközelítők nyújtása és erősítése Eszterrel.

Hatha jóga

Légzés és testgyakorlás tudatos alkalmazása Zitával.

Fókuszban a csípő Timivel.

Flow jóga

flow jóga dinamikus csípő

gerincjóga kezdő átmozgatás

Gerincjóga

Kellemes átmozgatás, nyújtó és erősítő gyakorlatokkal.

25 perc

Flow jóga kézenállásokkal

Kézenállásokkal tarkított haladó Flow jóga gyakorlás Emesével.

kézenállás lendület haladó

relax stresszoldás feltöltődés

Core Flow

Törzserősítő haladó Flow jóga gyakorlás Emesével.

haladó flow törzsizmok

20 perc

Relaxáció

20 perces vezetett relaxáció Timivel.

nőijóga kezdő mély hasizmok (core)

Nőijóga

Ez a nőijóga gyakorlás a core izmokra (mély hasizmok) fókuszál, a relaxáció előtt pedig egy kis gátizom tornával fejeződik be.

gerincjóga középhaladó csípő váll

Gerincjóga

Váll és csípőnyitások Emesével.

Flow jóga

Egész testet átmozgató flow gyakorlás Eszterrel.

flow középhaladó

Fókuszban a mellkasnyitás Timivel!

Hatha jóga

hatha kezdő mellkasnyitás

gerincjóga kezdő hátrahajlás

Gerincjóga

Hátrahajlások Eszterrel!

flow dinamikus haladó kartámasz

Flow jóga

Dinamikus flow gyakorlás kartámaszokkal!

Hatha jóga

Közepes intenzítású hatha jóga Emesével!

nőijóga kezdő mellkasnyitás csípőnyitás

Nőijóga

Mellkasnyitás és csípőnyitás Nőijógával.

hátrahajlás backbend középhaladó

Gerincjóga

Mély hátrahajlások előkészítése Emesével.

gerincjóga csípőnyitás váll

Gerincjóga

Csípőnyitás és vállfejlesztés Matyival!

Hatha jóga

Tradícionális hatha jóga gyakorlás Zitával!

Flow jóga

Intenzív dinamikus gyakorlás Timivel!

flow jóga dinamikus

gerincjóga kezdő stabilizálás központ

Gerincjóga

Stabilizálás és központ tudatosítás Tamással!

Nőijóga

Könnyű jógagyakorlás nőknek Zíliával.

kezdő könnyű

gerincjóga csípőnyitás dinamikus

Gerincjóga

Csípő és mellkasnyitás Emesével!

kezdő könnyű tradicionális

Hatha Jóga

Tradicionális hatha jógaóra Timivel kezdőknek.

Flow jóga

Mély hátrahajlások Eszterrel.

flow haladó dinamikus

Hatha Jóga

Intenzívebb hatha gyakorlás Emesével.

kezdő intenzív hatha

Hatha Jóga

Lassú, elmélyült gyakorlás Tamással.

kezdő lassú elmélyülés

középhaladó gerincjóga váll

Gerincjóga

Váll nyitása és hátrahajlások Matyival.

60 perc perc

Gerincjóga

A törzs izmainak stabilizálása és nyújtása Eszterrel!

kezdő gerincjóga

kezdő hatha jóga elmélyülés

Hatha Jóga

Kigyensúlyozott, fókuszált hatha jóga Zitával!

középhaladó dinamikus flow

Flow jóga

Könnyed és áramló dinamikus flow óra Timivel!

Alapos átmozgatás tartásjavítással és stresszoldással.

Gerincjóga

kezdő lassú elmélyülés

Hatha jóga - stresszoldás

Feszültségoldás és feltöltődés Timivel.

stresszoldás feltöltődés

kismama 2. trimeszter könnyű

Kismama jóga

Könnyű gyakorlás a 2. trimeszterben járók számára.

45 perc

Hatha jóga - átmozgatás

Könnyű, átmozgató jellegű gyakorlás Emesével.

átmozgatás ébresztő feltöltődés

könnyű átmozgatás feltöltődés

Hatha jóga - átmozgatás

Könnyű, átmozgató jellegű reggeli gyakorlás Emesével.

Gerincjóga

Nyújtás kezdőknek Gyüngyvérrel!

gerincjóga nyújtás kezdő

120 perc

Kismama jóga

Kismama jóga Zíliával!

kismama jóga kezdő

Flow gyakorlás csípőnyitásokkal és hátrahajlásokkal kezdőknek!

Flow jóga

flow dinamikus kezdő

gerincjóga kezdő átmozgatás tartásjavítás

Gerincjóga

Alapos és könnyed átmozgatás Timivel!

110 perc

Nőijóga

Nőijóga Zíliával!

nőijóga kezdő

Folyamatos és dinamikus gyakorlás haladóbbak számára Emesével!

Flow jóga

fow dinamikus középhaladó

Flow jóga

Ászana fókuszú flow gyakorlás Timivel kezdőknek!

flow kezdő dinamikus

16 perc

Reggeli gyakorlás Timivel

Egy rövidebb, kifejezetten ébresztő jellegű óra, amit nem csak reggel gyakorolhatsz. Ráhangolódással, bemelegítéssel, napüdvözletekkel, levezetéssel és rövid relaxációval.

hatha napüdvözlet reggel

kismamajóga kezdő átmozgatás

Kismama jóga

Átmozgató, csipőoldó gyakorlás Földüdvözlettel.

Fókuszban a csavarások Zitával.

Hatha jóga

hatha kezdő tradícionális csavarás

Gerincjóga

A mobilitás és a testtudat fejlesztése Gyöngyvérrel.

Dinamikus hatha jóga Emesével.

50 perc

Hatha jóga

Nőijóga

Elmélyült gyakorlás Zitával!

nőijóga kezdő elmélyült

gerincjóga középhaladó galamb

Gerincjóga

Galamb póz variációi Emesével.

49 perc

Flow - Hattyú póz

Egyensúly, csípőnyitás, hátrahajlások. Ezekre mind szükséged lesz a hattyú, illetve a táncos pózhoz, ezekkel foglalkozik ez a rövidebb, 50 perces flow gyakorlás.

flow hattyú táncos egyensúly

gerincjóga haladó mobility csípő

Hatha jóga

Fókuszban a halpóz Timivel.

hatha kezdő halpóz

45 perc

Gerincjóga

Haladó mobility Gyöngyvérrel. Fókuszban a csípő.

15 perc

Gerincjóga

Reggeli átmozgatás Gyöngyvérrel.

gerincjóga kezdő reggel

Jógameditáció

A gyakorlás fő célja a meditációs tudatállapot elérése, ennek az előkészítése. Az összes gyakorlat azt a célt szolgálja, hogy felkészítsük a testet az ülésre és az elmét az összpontosításra.

rádzsajóga meditáció

gerincjóga kezdő tartásjavítás stresszoldás

Gerincjóga

Tartásjavítás és stresszoldás Timivel.

Hatha jóga

Az óra fő témája a hősi pózok Timivel.

Gerincjóga

Mélyhátizmok erősítése, nyújtás és stabilizálás Lillával.

Nőijóga Zíliával

Nőijóga átmozgató alapgyakorlás Zíliával

nőijóga kezdő átmozgatás

kismama jóga átmozgatás légzés

Kismama jóga

Átmozgatás, Földüdvözletek, légzőgyakorlat - minden, ami egy kismamának jól esik :-)

Hatha jóga

Reggeli hatha jóga gyakorlás Timivel.

hatha kezdő reggel

Hatha jóga

Teljes testet átmozgató gyakorlás Timivel.

72 perc

Nőijóga - csípőnyitás Zitával

Puha csípőnyitó nőijóga gyakorlás.

nőijóga csípőnyitás

kezdő légzés stresszoldás

Nőijóga

Zita az alaplégzéseket mutatja be a Nőijóga gyakorlatain keresztül - könnyű, lassú mégis nagyon hatékony gyakorlás.

flow haladó dinamikus táncospóz

Flow jóga

Fókuszban a táncospóz Eszterrel.

100 perc

Gerincjóga

Tartásjavítás Lillával.

gerincjóga kezdő tartásjavítás

Mobility

Az egész test aktí átmozgatása és nyújtása Gyöngyvérrel.

mobility haladó

Gerincjóga

Tartásjavítás és csípőnyítás Timivel.

flow bakászana középhaladó

Flow jóga

Bakászana Eszterrel, könnyebbtől a haladóbb verziókig.

rádzsa meditáció koncentráció

Rádzsa jóga meditáció

A jóga eredetileg nem annyira a tudatos életmódot és mozgást jelentette, inkább a figyelem befelé fordítását, elmélyült összpontosítást, a tudat mibenlétnek megértését. A rádzsa jógában a fókusz a meditáción van, illetve az ehhez vezető eszközök gyakorlásán.

hatha kezdő ászana relaxáció

Hatha jóga

Alapos mobilizálás, ászana és relaxáció gyakorlás Zitával.

Mobility

A csípő aktív használata és koordináció fejlesztés Gyöngyvérrel.

mobility középhaladó

kezdő napüdvözlet dinamikus

Nőijóga

Nőijóga Napüdvözlet különböző variációkban - aktívabb, áramlós gyakorlás Zitával.

45 perc

Nőijóga

Csípőoldás, nyújtás Zitával.

nőijóga kezdő csípőnyitás

Hatha jóga

Dinamikus ászana fókuszú gyakorlás Timivel.

Fókuszban a csípő és a gerinc Lillával.

Gerincjóga

Gerincjóga

Alapos mobilizálás és ászanák előkészítései Gergővel.

gerincjóga haladó törzs stabilitás

40 perc

Gerincjóga

Törzserősítés és stabilitás fejlesztés Gyöngyvérrel.

Gerincjóga

Alapos mobilizálás Emesével.

Gerincjóga 50+

Gerincjóga 50+ gyakorlás széken, állásban és fekvésben Lillával.

gerincjóga 50+ szenior

Gerincjóga

Az egész test átmozgatása és a mozgástartomány fejlesztése Lillával.

Flow jóga

Kartámaszok Eszterrel.

flow haladó kartámaszok

Mobility

Aktív csípőnyitás Gyöngyvérrel.

mobility haladó

40 perc

Meditáció

Meditáció Gergővel.

meditáció középhaladó

25 perc

Relaxáció

Relaxáció Gergővel.

relaxáció kezdő

Mobility

Csípőnyitás és vállfejlesztés Gyöngyvérrel.

mobility haladó

Aktív csípő gyakorlatok Gyöngyvérrel.

Gerincjóga

Gerincjóga

Az ízületek mobilizálása, tartásjavítás és stresszoldás Lillával.

Gerincjóga 50+

Ízületkímélő, preventív gyakorlás Lillával.

gerincjóga 50+ szenior

gerincjóga kezdő nyak váll

Gerincjóga

Fókuszban a nyak és a váll Gyöngyvérrel.

40 perc

Gerincjóga

Fókuszban a csípő és a váll Matyival.

gerincjóga középhaladó váll csípő

Hatha jóga

Fókuszban az egyensúly gyakorlatok Timivel.

hatha kezdő egyensúly

Gerincjóga

Alapos és aktív átmozgatás Gyöngyvérrel.

Flow jóga

Középhaladó hátrahajlások Eszterrel.

flow középhaladó

Mobility

Csípő mobility, aktív csípőnyitás Gyöngyvérrel.

mobility csípő haladó

Flow jóga

Kezdő szintű dinamikus gyakorlás Timivel.

flow kezdő dinamikus

Hatha jóga

Kezdő elmélyült gyakorlás Zitával.

flow középhaladó dinamikus

Flow jóga

Középhaladó dinamikus gyakorlás Timivel.

Meditáció alapgyakorlás

Meditációs ülés előkészítései, légzőgyakorlatok és meditáció Gergővel.

meditáció középhaladó

Gerincjóga 50+

Gerincjóga 50+ egy székkel, egy jógamatraccal és Lillával.

gerincjóga 50+ szenior

mobility haladó hátrahajlás

Gerincjóga

Fókuszban a váll Lillával.

gerincjóga kezdő váll

85 perc

Mobility

Hátrahajlás Gyöngyvérrel.

Gerincjóga

Csípőnyitások egy dinamikus órán Eszterrel.

Nőijóga

Nőijóga átmozgató gyakorlás állógyakorlatokkal fűszerezve

nőijóga kezdő átmozgatás

Hatha jóga

Trikonászana és variációi Timivel.

hatha trikonászana kezdő

Dinamikus hatha jóga Emesével.

Hatha jóga

mobility gerincjóga haladó vállfejlesztés

Mobility

Hátrahajlás és vállfejlesztés Gyöngyvérrel.

Ászana gyakorlás, légzés és lazítás Timivel.

Hatha jóga

mobility középhaladó combközelítők

Mobility

Fókuszban a combközelítők Gyöngyvérrel.

Gerincjóga

Mobilizálás és nyújtás Lillával.

Csípő kimozgatás és mélyhátizmok erősítése Lillával.

100 perc

Gerincjóga 50+

gerincjóga szenior

Gerincjóga

Gerincjóga haladóbbaknak Eszterrel.

Mobilizálás és ászana előkészítések Gergővel.

Gerincjóga

Váll és csípőnyitás Gyöngyvérrel.

Mobility

mobility középhaladó váll csípő

flow áramlás csípőnyitás nyújtás

Flow Emesével

Könnyed csípőnyító flow gyakorlás.

flow középhaladó egyensúly csavarás

Flow jóga

Fókuszban az egyensúly és a csavarások Eszterrel.

Gerincjóga 50+

Egész testet átmozgató biztonságos gyakorlás Lillával.

gerincjóga szenior

Gerincjóga

Vállnyitás és gerincátmozgatás Lillával.