Szűrések

Órák

227 találat

Flow jóga

Könnyed és áramló dinamikus flow óra Timivel!

középhaladó dinamikus flow

Gerincjóga

Alapos átmozgatás tartásjavítással és stresszoldással.

kezdő lassú elmélyülés

Gerincjóga

A törzs izmainak stabilizálása és nyújtása Eszterrel!

kezdő gerincjóga

Hatha Jóga

Kigyensúlyozott, fókuszált hatha jóga Zitával!

kezdő hatha jóga elmélyülés

Gerincjóga

Váll nyitása és hátrahajlások Matyival.

középhaladó gerincjóga váll

Hatha Jóga

Lassú, elmélyült gyakorlás Tamással.

kezdő lassú elmélyülés

Hatha Jóga

Intenzívebb hatha gyakorlás Emesével.

kezdő intenzív hatha

Hatha Jóga

Tradicionális hatha jógaóra Timivel kezdőknek.

kezdő könnyű tradicionális

Flow jóga

Mély hátrahajlások Eszterrel.

flow haladó dinamikus

Nőijóga

Könnyű jógagyakorlás nőknek Zíliával.

kezdő könnyű

Gerincjóga

Csípő és mellkasnyitás Emesével!

gerincjóga csípőnyitás dinamikus

Flow jóga

Intenzív dinamikus gyakorlás Timivel!

flow jóga dinamikus

Gerincjóga

Stabilizálás és központ tudatosítás Tamással!

gerincjóga kezdő stabilizálás központ

Hatha jóga

Tradícionális hatha jóga gyakorlás Zitával!

hatha jóga kezdő

Gerincjóga

Csípőnyitás és vállfejlesztés Matyival!

gerincjóga csípőnyitás váll

Gerincjóga

Mély hátrahajlások előkészítése Emesével.

hátrahajlás backbend középhaladó

Hatha jóga - stresszoldás

Feszültségoldás és feltöltődés Timivel.

stresszoldás feltöltődés

Kismama jóga

Könnyű gyakorlás a 2. trimeszterben járók számára.

kismama 2. trimeszter könnyű

Hatha jóga - átmozgatás

Könnyű, átmozgató jellegű gyakorlás Emesével.

átmozgatás ébresztő feltöltődés

Hatha jóga - átmozgatás

Könnyű, átmozgató jellegű reggeli gyakorlás Emesével.

könnyű átmozgatás feltöltődés

Flow jóga kézenállásokkal

Kézenállásokkal tarkított haladó Flow jóga gyakorlás Emesével.

kézenállás lendület haladó

Core Flow

Törzserősítő haladó Flow jóga gyakorlás Emesével.

haladó flow törzsizmok

Relaxáció

20 perces vezetett relaxáció Timivel.

relax stresszoldás feltöltődés

Hatha jóga

Közepes intenzítású hatha jóga Emesével!

hatha jóga kezdő

Nőijóga

Mellkasnyitás és csípőnyitás Nőijógával.

nőijóga kezdő mellkasnyitás csípőnyitás

Hatha jóga

Fókuszban a mellkasnyitás Timivel!

hatha kezdő mellkasnyitás

Gerincjóga

Hátrahajlások Eszterrel!

gerincjóga kezdő hátrahajlás

Flow jóga

Dinamikus flow gyakorlás kartámaszokkal!

flow dinamikus haladó kartámasz

Nőijóga

Ez a nőijóga gyakorlás a core izmokra (mély hasizmok) fókuszál, a relaxáció előtt pedig egy kis gátizom tornával fejeződik be.

nőijóga kezdő mély hasizmok (core)

Gerincjóga

Nyújtás kezdőknek Gyüngyvérrel!

gerincjóga nyújtás kezdő

Kismama jóga

Kismama jóga Zíliával!

kismama jóga kezdő

Nőijóga

Nőijóga Zíliával!

nőijóga kezdő

Gerincjóga

Alapos és könnyed átmozgatás Timivel!

gerincjóga kezdő átmozgatás tartásjavítás

Flow jóga

Folyamatos és dinamikus gyakorlás haladóbbak számára Emesével!

fow dinamikus középhaladó

Flow jóga

Flow gyakorlás csípőnyitásokkal és hátrahajlásokkal kezdőknek!

flow dinamikus kezdő

Flow jóga

Ászana fókuszú flow gyakorlás Timivel kezdőknek!

flow kezdő dinamikus

Nőijóga

Elmélyült gyakorlás Zitával!

nőijóga kezdő elmélyült

Nőijóga

Zita az alaplégzéseket mutatja be a Nőijóga gyakorlatain keresztül - könnyű, lassú mégis nagyon hatékony gyakorlás.

kezdő légzés stresszoldás

Nőijóga Zíliával

Nőijóga átmozgató alapgyakorlás Zíliával

nőijóga kezdő átmozgatás

Nőijóga

Nőijóga Napüdvözlet különböző variációkban - aktívabb, áramlós gyakorlás Zitával.

kezdő napüdvözlet dinamikus

Gerincjóga

Tartásjavítás és stresszoldás Timivel.

gerincjóga kezdő tartásjavítás stresszoldás

Hatha jóga

Reggeli hatha jóga gyakorlás Timivel.

hatha kezdő reggel

Hatha jóga

Dinamikus hatha jóga Emesével.

hatha jóga kezdő

Gerincjóga

Reggeli átmozgatás Gyöngyvérrel.

gerincjóga kezdő reggel

Hatha jóga

Teljes testet átmozgató gyakorlás Timivel.

hatha jóga kezdő

Hatha jóga

Fókuszban a halpóz Timivel.

hatha kezdő halpóz

Gerincjóga

A mobilitás és a testtudat fejlesztése Gyöngyvérrel.

gerincjóga kezdő

Gerincjóga

Haladó mobility Gyöngyvérrel. Fókuszban a csípő.

gerincjóga haladó mobility csípő

Hatha jóga

Fókuszban a csavarások Zitával.

hatha kezdő tradícionális csavarás

Hatha jóga

Az óra fő témája a hősi pózok Timivel.

Nőijóga Zitával

Lassú, kényelmesen felépített nőijóga gyakorlás. Vannak napok, amikor minden nehéznek tűnik, csak egy kis nyújtózásra, befeléfordulásra vágyunk. Ez a gyakorlás hanyattfekvésben indul, csipőátmozgatásokkal és fokozatosan tér át az áramlós Napüdvözleten keresztül az erősebb nyújtásokra.

nőijóga kezdő lassú nyújtás

Nőijóga

Nőijóga átmozgató gyakorlás állógyakorlatokkal fűszerezve

nőijóga kezdő átmozgatás

Nőijóga

Csípőoldás, nyújtás Zitával.

nőijóga kezdő csípőnyitás

Kismama jóga

Átmozgató, csipőoldó gyakorlás Földüdvözlettel.

kismamajóga kezdő átmozgatás

Kismama jóga

Átmozgatás, Földüdvözletek, légzőgyakorlat - minden, ami egy kismamának jól esik :-)

kismama jóga átmozgatás légzés

Gerincjóga

Váll és csípőnyitások Emesével.

gerincjóga középhaladó csípő váll

Flow jóga

Fókuszban a csípő Timivel.

flow jóga dinamikus csípő

Gerincjóga

Kellemes átmozgatás, nyújtó és erősítő gyakorlatokkal.

gerincjóga kezdő átmozgatás

Gerincjóga

Cobközelítők nyújtása és erősítése Eszterrel.

gerincjóga kezdő csípőnyitás terpesz

Gerincjóga

Galamb póz variációi Emesével.

gerincjóga középhaladó galamb

Mobility

Hátrahajlás és vállfejlesztés Gyöngyvérrel.

mobility gerincjóga haladó vállfejlesztés

Hatha jóga

Trikonászana és variációi Timivel.

hatha trikonászana kezdő

Meditáció alapgyakorlás

Meditációs ülés előkészítései, légzőgyakorlatok és meditáció Gergővel.

meditáció középhaladó

Mobility

Csípő mobility, aktív csípőnyitás Gyöngyvérrel.

mobility csípő haladó

Gerincjóga

Törzserősítés és stabilitás fejlesztés Gyöngyvérrel.

gerincjóga haladó törzs stabilitás

Flow jóga

Kartámaszok Eszterrel.

flow haladó kartámaszok

Gerincjóga

Alapos mobilizálás és ászanák előkészítései Gergővel.

gerincjóga középhaladó

Flow jóga

Bakászana Eszterrel, könnyebbtől a haladóbb verziókig.

flow bakászana középhaladó

Mobility

Az egész test aktí átmozgatása és nyújtása Gyöngyvérrel.

mobility haladó

Flow jóga

Fókuszban a táncospóz Eszterrel.

flow haladó dinamikus táncospóz

Hatha jóga

Légzés és testgyakorlás tudatos alkalmazása Zitával.

Gerincjóga

Tartásjavítás és csípőnyítás Timivel.

gerincjóga kezdő

Rádzsa jóga meditáció

A jóga eredetileg nem annyira a tudatos életmódot és mozgást jelentette, inkább a figyelem befelé fordítását, elmélyült összpontosítást, a tudat mibenlétnek megértését. A rádzsa jógában a fókusz a meditáción van, illetve az ehhez vezető eszközök gyakorlásán.

rádzsa meditáció koncentráció

Hatha jóga

Alapos mobilizálás, ászana és relaxáció gyakorlás Zitával.

hatha kezdő ászana relaxáció

Mobility

A csípő aktív használata és koordináció fejlesztés Gyöngyvérrel.

mobility középhaladó

Hatha jóga

Dinamikus ászana fókuszú gyakorlás Timivel.

Gerincjóga

Alapos mobilizálás Emesével.

gerincjóga kezdő

Mobility

Aktív csípőnyitás Gyöngyvérrel.

mobility haladó

Meditáció

Meditáció Gergővel.

meditáció középhaladó

Relaxáció

Relaxáció Gergővel.

relaxáció kezdő

Mobility

Csípőnyitás és vállfejlesztés Gyöngyvérrel.

mobility haladó

Gerincjóga

Aktív csípő gyakorlatok Gyöngyvérrel.

gerincjóga kezdő

Gerincjóga

Fókuszban a nyak és a váll Gyöngyvérrel.

gerincjóga kezdő nyak váll

Gerincjóga

Fókuszban a csípő és a váll Matyival.

gerincjóga középhaladó váll csípő

Hatha jóga

Fókuszban az egyensúly gyakorlatok Timivel.

hatha kezdő egyensúly

Gerincjóga

Csípőfejlesztés Matyival.

gerincjóga középhaladó csípő nyújtás

Gerincjóga

Alapos és aktív átmozgatás Gyöngyvérrel.

gerincjóga kezdő

Flow jóga

Középhaladó hátrahajlások Eszterrel.

flow középhaladó

Flow jóga

Kezdő szintű dinamikus gyakorlás Timivel.

flow kezdő dinamikus

Hatha jóga

Kezdő elmélyült gyakorlás Zitával.

Flow jóga

Középhaladó dinamikus gyakorlás Timivel.

flow középhaladó dinamikus

Hatha jóga

Dinamikus hatha jóga Emesével.

Hatha jóga

Ászana gyakorlás, légzés és lazítás Timivel.

Mobility

Hátrahajlás Gyöngyvérrel.

mobility haladó hátrahajlás

Gerincjóga

Csípőnyitások egy dinamikus órán Eszterrel.

gerincjóga középhaladó

Mobility

Fókuszban a combközelítők Gyöngyvérrel.

mobility középhaladó combközelítők

Gerincjóga

Gerincjóga haladóbbaknak Eszterrel.

gerincjóga középhaladó

Gerincjóga

Mobilizálás és ászana előkészítések Gergővel.

gerincjóga középhaladó

Mobility

Váll és csípőnyitás Gyöngyvérrel.

mobility középhaladó váll csípő

Flow jóga

Fókuszban az egyensúly és a csavarások Eszterrel.

flow középhaladó egyensúly csavarás

Mobility

Vállnyitás és stabilizálás Gyöngyvérrel.

mobility középhaladó hátrahajlás

Flow jóga

Egész testet átmozgató flow gyakorlás Eszterrel.

flow középhaladó

Gerincjóga

Mobilizálás, nyújtás és stabilizálás Eszterrel.

gerincjóga kezdő

Flow jóga

Kezdő flow Eszterrel.

Flow jóga

középhaladó flow Matyival.

flow középhaladó

Hatha jóga

Dinamikus hatha jóga Timivel.

hatha kezdő dinamikus

Gerincjóga

Középhaladó gerincjóga Matyival.

gerincjóga középhaladó

Hatha jóga

Fókuszban a csípőnyitó ászanák Tamással.

hatha kezdő csípő

Hatha jóga

Dinamikus hatha jóga, csípőnyitásokkal és hátrahajlásokkal Emesével.

hatha kezdő csípő hátrahajlás

Hatha jóga

Egyensúlyi ászanák fejlesztése Timivel.

hatha kezdő egyensúly

Flow jóga

Mály csípő hajlítás és kirotáció fejlesztése Eszterrel.

flow haladó csípő

Gerincjóga

Mélyhátizmok erősítése, nyújtás és stabilizálás Lillával.

gerincjóga kezdő

Gerincjóga

Tartásjavítás Lillával.

gerincjóga kezdő tartásjavítás

Gerincjóga

Fókuszban a csípő és a gerinc Lillával.

gerincjóga kezdő

Gerincjóga 50+

Gerincjóga 50+ gyakorlás széken, állásban és fekvésben Lillával.

gerincjóga 50+ szenior

Gerincjóga

Az egész test átmozgatása és a mozgástartomány fejlesztése Lillával.

gerincjóga kezdő

Gerincjóga

Az ízületek mobilizálása, tartásjavítás és stresszoldás Lillával.

gerincjóga kezdő

Gerincjóga 50+

Ízületkímélő, preventív gyakorlás Lillával.

gerincjóga 50+ szenior

Gerincjóga 50+

Gerincjóga 50+ egy székkel, egy jógamatraccal és Lillával.

gerincjóga 50+ szenior

Gerincjóga

Fókuszban a váll Lillával.

gerincjóga kezdő váll

Gerincjóga

Mobilizálás és nyújtás Lillával.

gerincjóga kezdő

Gerincjóga 50+

Csípő kimozgatás és mélyhátizmok erősítése Lillával.

gerincjóga szenior

Gerincjóga 50+

Egész testet átmozgató biztonságos gyakorlás Lillával.

gerincjóga szenior

Gerincjóga

Vállnyitás és gerincátmozgatás Lillával.

gerincjóga középhaladó

Gerincjóga

Váll és mellkasnyitás Emesével.

gerincjóga középhaladó váll mellkasnyitás

Hatha jóga

Ászana fókuszú hatha jóga Emesével.

Hatha jóga

Kellemes, könnyed hatha jóga Zíliával.

Mobility

Rotációs híd Gyöngyvérrel.

mobility gerincjóga haladó híd

Gerincjóga

A mozgástartomány funkcionális fejlesztése Gyöngyvérrel.

gerincjóga kezdő

Mobility

Aktív mozgástartomány, és koordináció fejlesztése Matyival.

mobility gerincjóga kezdő

Flow jóga

Fokozatos és folyamatos flow gyakorlás Timivel.

Hatha jóga

Dinamikus hatha jóga Timivel.

Gerincjóga

Fókuszban a csípő és a gerinc Lillával.

gerincjóga kezdő

Gerincjóga

Egész test átmozgatása, tartásjavítás és mélyhátizmok erősítése Lillával.

gerincjóga kezdő

Mobility 1.

Az óra első fele: aktív csípőnyitás Gyöngyvérrel.

mobility haladó csípő

Mobility 2.

Az óra második fele: aktív csípőnyitás és hátrahajlás Gyöngyvérrel.

mobility haladó csípő

Gerincjóga

Mozgástartomány fejlesztése és mélyhátizmok aktív használata Gyöngyvérrel.

gerincjóga kezdő

Gerincjóga

Könnyed átmozgatás és stresszoldás Tamással.

gerincjóga kezdő stresszoldó

Gerincjóga

Alaposan átmozgató és átnyújtó óra Eszterrel.

gerincjóga kezdő

Hatha jóga

Fókuszban a mellkas és csípőnyitó ászanák Zitával.

Gerincjóga

Vállnyitás és hátrahajlás Matyival.

gerincjóga középhaladó hátrahajlás

Hatha jóga

Dinamikus előkészítések és kitartott ászanák Tamással.

Hatha jóga

Hatha jóga Emesével nem csak kezdőknek.

Hatha jóga

Dinamikus hatha gyakorlás Timivel.

Flow jóga

Aktív hátrahajlások Eszterrel.

flow haladó hátrahajlás

Flow Emesével

Könnyed csípőnyító flow gyakorlás.

flow áramlás csípőnyitás nyújtás

Stresszoldás Nőijógával

A női szervek, csípő körüli izmok is be tudják gyűjteni a stresszt, feszessé válnak, ami csökkenti a vérellátást - sokszor okoz ez gyengébb vagy komolyabb problémákat. Lazítsd ki ezeket a testrészeket Zíliával.

nőijóga stresszoldás

Nőijóga - fókuszban a csípő

A gyakorlás fókuszában a csípő körüli izmok, főleg a farizom.

nőijóga csípő nyújtás

Nőijóga mellkasnyitással

A kismedence és a csípő mellett a mellkas, mell területének megnyitása is célja egy női gyakorlásnak. Ebben a gyakorlatsorban erre törekszik Zília.

nőijóga mellkasnyitás

Nőijóga - telihold gyakorlás

Telihold idején ziláltabbak, feszültebbek lehetünk. A Holdüdvözlet gyakorlatsor nyugtatóan hat az idegrendszerre. A gyakorlás befelé fordítja a figyelmet.

nőijóga telihold holdüdvözlet

Gerincjóga

Galamb és láb a fej mögé irányok és előkészítések Emesével.

gerincjóga középhaladó galamb csípő

Flow jóga

Dinamikus flow gyakorlás Timivel.

flow dinamikus középhaladó

Gerincjóga

Fókuszban a combhajlítók erősítése és nyújtása Eszterrel.

gerincjóga kezdő

Hatha jóga

Elmélyült, lágy hatha jóga Zitával.

Gerincjóga

Láb-a-fej-mögé irányok és kartámaszok Matyival.

gerincjóga középhaladó kartámasz lábafejmögé

Astanga

Vezetett első sorozat Gyöngyvérrel.

astanga elsősorozat vezetett

Hatha jóga

Lassú, elmélyült gyakorlás Tamásal, előtérben az előkészítések, a kimozgatás és a lazítás.

hatha kezdő elmélyülés

Hatha jóga

Fókuszban a csípőnyitó ászanák Emesével.

Hatha jóga

Dinamikus hatha jóga gyakorlás Timivel.

Flow jóga

Úton a Tittibászana felé Eszterrel, azaz többek közt kartámaszokra és mély előrehajlásokra lehet számítani az órán.

Gerincjóga

Csípőnyitó óra Emesével.

gerincjóga középhaladó csípő

Kezdő hatha jóga Timivel

Átmozgatás kezdő hatha jógával azoknak, akik a puhább, nyugodtabb gyakorlást szeretik.

hatha kezdő átmozgatás

Nőijóga Zitával - Földelés

Ezen az órán a talajon, fekvésben végzett ászanak vannak fókuszban, a központosító gyakorlatok, amelyek segítenek megteremteni a földdel, Önmagaddal való kapcsolatot.

nőijóga földelés

Kezdő Hathajóga Emesével

Mozgasd át a csípő körüli izmokat egy hatha gyakorlással.

hatha kezdő dinamikus

Kezdő Hathajóga Tamással

Légzés, bandha, napüdvözlet, egy intenzívebb, dinamikusabb hatha gyakorlás.

hatha napüdvözlet légzés bandha dinamikus

Gerincjóga

Fókuszban a gerinc mobilizálása, és mozgásirányainak fejlesztése Matyival.

gerincjóga középhaladó gerinc

Hatha jóga

Napüdvözlet variációk, légzőgyakorlatok és csendes, elmélyült gyakorlás Zitával.

hatha kezdő napüdvözlet pranayama

Gerincjóga

Ezen az órán a csavarásokat járjátok körbe aktívan és passzívan, különböző irányokból indítva egyszerű gyakorlatoktól a komplexebb csavarásokig Eszterrel.

gerincjóga kezdő csavarás

Gerincjóga

Gerinc és csípő mobilizálás Tamással. Könnyed, stresszoldó óra.

gerincjóga kezdő stresszoldás

Flow jóga

Dinamikus, könnyed gyakorlás Timivel. Fókuszban az előre, hátra és oldalra hajlások.

flow kezdő dinamikus

Flow Emesével

Dinamikusabb, gyorsabb gyakorlás Emesével, ahol a hangsúly nem az egyes ászanákon, hanem az áramláson van.

dinamikus áramlás flow

Kezdő hatha jòga Timivel

Teljes testet átmozgató gyakorlás, amely minden irányba átmozgat. Előre- és hátrahajlások, mellkas- és csípőnyító gyakorlatok, csavarások, álló- és ülő gyakorlatok, fordított testhelyzetek.

hatha átmouzgatás

Nőijóga Zíliával

A gyakorlás fókusza az emésztés, sok csavarással.

nőijóga emésztés csavarások

Flow jóga Eszterrel

Dinamikus flow gyakorlás, csavarásokkal, izgalmas átkötésekkel. A cél a Parsva Bakásana.

flow dinamikus csavarás kartámasz

Nőijóga Zíliával

Egyensúlygyakorlartok a nőijóga szemszöhéből.

nőijóga egyensúly

Nőijóga Zitával

Ennek a nőijóga órának a témája a lábak hátsó oldala, elsősorban a combhajlítók. Főleg az erősítésüket segíti ez a gyakorlás, de foglalkozik a megnyújtásukkal is.

nőijóga combhajlító erőfejlesztés nyújtás

Rövid kismama jóga Zíliával

Rövidebb kismama jóga gyakorlás, a talajon végzett mellkas- és horpasznyitásokkal.

kismamajóga nellkasnyitás horpasznyitás

Flow Eszterrel

Fokozottan dinamikus flow gyakorlás, csípőnyitással, egyensúly gyakorlatokkal, erőfejlesztéssel. Ha szeretnéd kicsit felpörgetni a gyakorlásod és nem tartanak vissza az ismeretlen, szokatlan kötések sem, amikkel az óra végére a matrac minden négyzetcentijét összejógázod, akkor ez a neked való videó.

flow áramlás dinamikus kreatív csípőnyitás egyensúly erő

Nőijóga Zíliával

Ezt a nőijóga gyakorlást Zília a lelassulás köré építette fel. Ha úgy érzed jól esne egy kicsit megállni, befelé figyelni, elcsendesedni egy puha gyakorlás közben, ezt a videót neked ajánljuk.

nőijóga lelassulás

Reggeli gyakorlás Timivel

Egy rövidebb, kifejezetten ébresztő jellegű óra, amit nem csak reggel gyakorolhatsz. Ráhangolódással, bemelegítéssel, napüdvözletekkel, levezetéssel és rövid relaxációval.

hatha napüdvözlet reggel

Flow - Hattyú póz

Egyensúly, csípőnyitás, hátrahajlások. Ezekre mind szükséged lesz a hattyú, illetve a táncos pózhoz, ezekkel foglalkozik ez a rövidebb, 50 perces flow gyakorlás.

flow hattyú táncos egyensúly

Jógameditáció

A gyakorlás fő célja a meditációs tudatállapot elérése, ennek az előkészítése. Az összes gyakorlat azt a célt szolgálja, hogy felkészítsük a testet az ülésre és az elmét az összpontosításra.

rádzsajóga meditáció

Nőijóga Zitával

Puha csípőnyitó nőijóga gyakorlás.

nőijóga csípőnyitás

Hatha jóga Matyival

Kezdő hatha jóga gyakorlás Matyival.

Nőijóga

Könnyed és áramló nőjóga gyakorlás Zitával.

nőijóga kezdő

Mobility

Haladó mobility óra Gyöngyvérrel, fókuszban a csípőízület.

haladó mobility csípőnyitás

Kezdő hatha Timivel

Kezdő hatha jóga, állógyakorlatokkal, amik fejlesztik a belső erőt, stabilitást.

Kezdő Gerincjóga Timivel

Kezdő gerincjóga gyakorlás a gerinc átmozgatására mobilizálására.

kezdő gerincjóga

Kezdő hatha Emesével

Átmozgató hatha jóga gyakorlás Emesével.

Nőijóga Zitával

Nőijóga gyakorlás, amit Zita az egyensúly köré épített fel nektek.

nőijóga egyensúly

Kezdő hatha Timivel

Ennek a kezdő hatha gyakorlásnak a témája a nyújtás és csípőnyitás. Hosszabban kitartott ászanákkal érezteti meg Timi a nyújtás érzeteit.

kezdő hatha nyújtás csípőnyitás

Hatha jóga

Kezdő Hatha jóga gyakorlás Timivel.

Flow Eszterrel

Egy lassabb, erőfejlesztő flow gyakorlás, aminek a célja a mélyhátizmok alapos előkészítése után a páva.

flow erő kartámasz kiemelés páva

Középhaladó Gerincjóga Emesével

Középhaladó gerincjóga gyakorlás, aminek célja haladóbbak számára a teljes alkarállás.

középhaladó gerincjóga alkarállás erő

Flow jóga Timivel

Középhaladó szintű flow gyakorlás, főként csípőnyitásokkal, a légzés és a mozgás összehangolásával.

Kezdő Gerincjóga Tamással

Átmozgatás, nyújtózkodás és egyensúlygyakorlatok. Ezekkel a szavakkal tudnánk jellemezni ezt a kezdő gerincjóga gyakorlást, amit Tamás állított össze nektek.

kezdő gerincjóga egyensúly átmozgatás

Kezdő Gerincjóga Eszterrel

Ez a gyakorlás a csípő körüli izmokra, azon belül is az extenziós és flexiós irányokra koncentrál.

kezdő gerincjóga csípőnyitás flexió extenzió

Hatha jóga Zitával

Egy felfriisító, vitalizáló gyakorlással készült nektek Zita, sok csavarással és hátrahajlásokkal.

kezdő hatha vitalizálás csavarás hátrahajlás

Középhaladó Gerincjóga Matyival

Fókuszban a törzs oldalsó izmainak nyújtása, az előrehajlások. Emellett a láb-a-fej-mögé irányba halad ez a középhaladó gerincjóga gyakorlás Matyival.

középhaladó gerincjóga nyújtás előrehajlás lábafejmögé

Kezdő Hatha Jóga Tamással

A lábak és talpak stabilitása lesz a fő témája ennek a gyakorlásnak. Egyensúlygyakorlatok, erőgyakorlatok segítenek ebbe az irányba.

Kezdő Hatha Jóga Emesével

Kezdő hatha jóga gyakorlás, amit Emse állított össze nektek.

Nőijóga Zitával

Yin stílusú nőijóga gyakorlás Zitával, ha mozognál, de csak egyészen puhán, kényelmesen.

nőijóga kezdő yin

Kezdő hatha Timivel

Kezdő hatha jóga gyakorlás Timivel, aminek fókuszában most a napüdvözletek és annak különböző változatai állnak.

Haladó Flow Eszterrel

A harántspárgához extenziós és flexiós irányba is dolgozik ez az óra a csípő körüli izmokkal, előkészíti a gerincet is, hogy az óra második felében már a hátrahajlások kerülhessenek előtérbe.

flow haladó spárga híd hátrahajlás csípőnyitás

Nőijóga Zíliával

Zília olyan nőijóga órát hozott nektek, amit gyakorolhattak kifejezetten újhold idején vagy bármikkor, amikor csak szeretnétek.

nőijóga kezdő újhold

Új Ingyenes 55 perc

Középhaladó Gerincjóga Emesével

Középhaladó gyakorlás, aminek célja ezúttal a teljes hídtartás Emesével.

gerincjóga középhaladó hídtartás hátrahajlás

Flow jóga Timivel

Középhaladó flow jóga gyakorlás Timivel, ami az egész testet átmozgatja.

flow középhaladó átmozgatás

Új Ingyenes 59 perc

Kezdő Gerincjóga Tamással

Ezt a kezdő gyakorlást az egyensúly és a stabilitás köré építette fel Tamás.

kezdő gerincjóga egyensúly

Középhaladó Gerincjóga Eszterrel

Ennek a középhaladó gerincjóga gyakorlásnak a célja az, hogy kicsit el merjük engedni magunkat, rá merjük bízni magunkat a lendületre, ne akarjunk minden pillanatot az ellenőrzésünk alatt tartani.

gerincjóga középhaladó hátrahajlás lendület

Hatha jóga Zitával

Könnyed átmozgató hatha jóga gyakorlás Zitával.

hatha kezdő átmozgatás

Flow Matyival

Középhaladó flow gyakorlás Matyival.

flow középhaladó

Kezdő Hatha Tamással

Kezdő hatha jóga gyakorlással Tamással, amihez nem lesz szükségetek eszközökre.

Kezdő Hatha Emesével

Kezdő hatha jóga gyakorlás Emesével.

Kezdő hatha Timivel

Pihentetőbb, regeneráló gyakorlást állított Timi össze nektek, kevesebb, hosszabban kitartott ászanával, kényelmes puha tempóban.

kezdő hatha passzív regeneráció

Nőijóga Zitával

Ez a női gyakorlás a mell területére fókuszál, sokat dolgozik a vállakkal, karokkal. Megnyitja a törzs oldalsó izmait és erősít.

nőijóga kezdő mell

Középhaladó Flow Eszterrel

Könnyed átmozgató gyakorlás, ahol a hangsúly a puha átmeneteken, a mozdulatok és a légzés összhangján van, miközben átmozgatja ez a flow a csípő körüli izmokat, vállakat.

középhaladó flow csípőnyitás vállnyitás áramlás

Nőijóga Zíliával

Ezt a nőijóga gyakorlást a core izmok, a hasizmok köré építette fel Zília, kiegészítve egyensúlygyakorlatokkal.

nőijóga egyensúly core

Középhaladó Gerincjóga Emesével

Kézenállás kondicionálás a témája ennek a középhaladó gerincjóga órának. Főleg a törzs izmaival, csuklóval foglalkozik.

középhaladó gerincjóga kézenállás core csukló

Flow jóga Timivel

Középhaladó Flow gyakorlás az egyensúly gyakorlatok köré felépítve.

középhaladó flow egyensúly

Kezdő Gerincjóga Tamással

A váll területével, nyak hátsó részével, tarkóval foglalkozik ez a kezdő gerincjóga óra.

kezdő gerincjóga vállnyitás vállfejlesztés

Középhaladó Gerincjóga Eszterrel

Játékos középhaladó gerincjóga gyakorlás, ahol Eszter fokozatosan halad az egyre izgalmasabb mobilty kihívások felé.

középhaladó gerincjóga mobility

Hatha jóga Zitával

Kényelmes, könnyed hatha jóga gyakorlás, ami főleg a nyújtásokra koncentrál.

kezdő hatha nyújtás

Középhaladó Flow Matyival

Középhaladó flow a csípőnyitás köré felépítve, csavarásokkal, nagyterpeszes ászanákkal, haladva a vállnyitás felé.

középhaladó flow csípőnyitás vállnyitás

Kezdő Hatha Tamással

Ezt a hatha jóga gyakorklást Tamás a középpont köré építette fel. Összetettebb mozdulatok során figyelheted meg az áramlásokat a testben.

kezdő hatha középpont

Kezdő Hatha Emesével

Ez a hatha gyakorlás a csípőre koncentrál, azon belül is a csípő és a comb külső oldalán lévő izmokra. Ha gyakran előfordul veled, hogy feszültséget érzel ezen a területen, Emese segít dolgozni ezen.

kezdő hatha csípőnyitás

Nőijòga Zitával

Ebbe a nőijóga gyakorlásba Zita kifejezzetten olyan ászanákat, csípőnyitásokat gyűjtött össze, ami a medence területére, petefészekre gyakorol erős hatást.

nőijóga kezdő csípőnyitás petefészek

https://vimeo.com/504715848

Az előrehajlások lesznek a gyakorlások fókuszában, a beleengedés és a belelazulás.

2021 © Mandala Gerincjóga Rendszer Egyesület