Hátrahajlások

Túl sokat ülünk és görnyedünk, ami ellensúlyozható a különböző hátrahajlások rendszeres gyakorlásával. Emese számos módot mutat arra, hogyan építhetünk fel magunknak egy haladó gyakorlást.

40 perc

Dropback

A hátrahajláshoz szükséges erő és a hajlékonyság összehangolásával biztonságosan sajátíthatod el a dropbacket.

dropback hátrahajlás astanga

60 perc

Hátrahajlás előkészítések és variációk

A mellkasnyitó ászanák vitalizálnak, és segítenek felszabadítani a légzest.

hatha hátrahajlás mellkasnyitás

58 perc

Király galamb

A vállnyitás irányából haladva fejlesztheted a gyakorlásodban ezt a komplex és mély hátrahajlást.

galamb hátrahajlás

47 perc

Felső háti szakasz nyitása

Ha sokat ülsz érdemes időt fordítani a vállak és a mellkas területének a nyújtására és nyitására.

mellkas nyak váll

44 perc

Alkarhíd

A híd nehezített változatába Emese változatos és hatékony eszkökkel vezet be.

hártahajlás mellkasnyitás váll

60 perc

Hátrahajlások

Napközben sokat görnyedünk a széken ülve, vagy a mobilunkat nézegetve, ezért fontos, hogy gyakorlás közben ezt sok és változatos hátrahajlással ellensúlyozzuk!

gerinc backbend tartásjavítás

70 perc

Flip the grip

Ezen a workshopon megtanulhatod hogyan készítsd elő és miként menj bele egy flip the grip gyakorlatba Emesével.

flipthegrip hátrahajlás gerincjóga haladó