Az áramló Flow gyakorlás fókusza ezúttal a vállak mobilizálása és a felső háti szakasz nyitása, amivel előkészítjük a mélyebb hátrahajlásokat is.

Az kezdő Gerincjóga gyakorlásba beilleszthetünk könnyebb és nehezebb egyensúlygyakorlatokat, amelyek mobilizálják és stabilizálják a csípő területét, valamint a csípő mozgásirányainak tudatosításában is segítenek.

Kezdőknek és középhaladóknak ajánljuk Gergő hatha jóga gyakorlásait, melyeket a Mandala Jóga Nyugati stúdióból közvetítünk minden hétfőn 17.30-tól.

Ha nincs időd egy komolyabb gyakorlásra, de szeretnéd, hogy jól induljon a reggel, ez a 15 perces átmozgatás segíthet!

Ez a nőijóga gyakorlás a medencealap, a záróizmok, a méh és petefészkek területére fókuszál, melyeket először finom körzésekkel és ringatásokkal tudatosítunk, majd az úgynevezett istennőpózok  variációival erőteljesen aktiválunk.

Ha már gyakorlod egy ideje az első hollowback workshop anyagát, akkor itt az ideje egy lépéssel tovább haladni a gyakorlásban. Ez egy nehezebb, de izgalmas, anatómiailag átgondolt mobility óra, amelynek a csúcsgyakorlata a teljes hollowback alkarállásban.

A földüdvözlet nevű gyakorlatsor segíti a nyugalom és a stabilitás elérését.

A váll erejének, mobilitásának és rugalmasságának a fejlesztése Gyöngyvérrel.

Megmutatjuk, hogyan juthatsz el azokhoz a stabil és kényelmes meditációs ülésekhez, amik a hosszabb meditációkat is lehetővé teszik.

Az elme csendjéhez számos út vezet. A meditáció tanfolyamon hat különböző technikával ismerkedhedsz meg, amik közül aztán kiválaszthatod azt, amelyik számodra a leghatékonyabb.

Túl sokat ülünk és görnyedünk, ami ellensúlyozható a különböző hátrahajlások rendszeres gyakorlásával. Emese számos módot mutat arra, hogyan építhetünk fel magunknak egy haladó gyakorlást.

Ebben a workshop sorozatban megismerkedhetsz a pránájáma elméleti és gyakorlati alapjaival és a haladóbb változatokkal is. A tanultak alapján akár egy saját pránájáma gyakorlást is fel tudsz építeni, hogy biztonságos alapokon elmélyedhess a hatha jóga finomabb, energetikai gyakorlataiban.

Ha érdekelnek a kézenállások, de nem tudod, hogyan kezdj bele, gyakorolj Emesével és az eredmény nem marad el.