Jógaelmélet

A jóga elméleti részét különböző formákban is elérhetővé tettük, hogy mindenki megtalálja a maga számára a leghatékonyabb tanulás módot. A hagyományos cikkek mellet készítünk podacstokat, rövig tematikus videókat és hosszabb előadássorozatokat is. Minden elméleti anyag hozzáférhető az alap előfizetéssel.

Mikro Jógaelmélet

Egy új előadássorozatot indítunk jógával és filozófiával kapcsolatos témákban. Ezeket a témákat eddig csak az oktatóképzéseken feszegettük, de a jógahagyomány mindig is a megújulások sorozata volt, ezért mi is igyekszünk olyan formát találni a klasszikus tanításoknak, amelyek a jelen kor igényeihez igazodnak.

Podcastok

Inspiráló beszélgetések mozgásról, jógáról, meditációról, a fizikai és mentális egészségről.

Mi a jóga? Webinárium

A jóga történetével és filozófiával foglalkozó 6 alkalmas előadás-sorozat. Gergő 20 éve oktat jógát, képviselője az advaita védánta filozófia élő hagyományának, és a SOAS University of London hatha jóga kutatási projekt követője.

jóga, filozófia

Mire jó neked a filozófia?

A filozófia, akár tudatában vagyunk ennek, akár nem, mindennapi életünk része. Világképünk, életfelfogásunk, értékrendünk, többnyire azokon az elképzeléseken alapszanak, amikkel még gyerekként találkoztunk.

mentális egészség, stresszoldás

Jóga a mentális egészségért

A jóga nem csak testgyakorlásként hatékony, de rendkívül jó hatással van mentális egészségünkre, érzelmi működésünkre is. Segít ellazulni, megszabadulni a mindennapi stressztől, ráadásul mindezt egy könnyed, tudatos, örömteli gyakorlás közben.

jógaelmelét, jógatörténet, csakra

Hány csakránk van? Talán meg fogsz lepődni...

A csakra, ahogy legtöbben elképzeljük, egyfajta energiaközpont a fizikai testünkön belül, ami irányítja az életenergia áramlását. De vajon mit is jelentenek valójában a csakrák, és mennyire fontosak a modern jóga gyakorlásában?

advaita, filozófia

Az élet, ami sohasem volt

Az ember éli az életét pillanatról pillanatra, hol a múltba merülve, hol a jövőbe révedve, hol pedig a jelen pillanatba feledkezve, de nem vagyunk képesek megállni és kívülről látni önmagunkat, ahogyan az elme által létrehozott képekbe feledkezünk.

filozófia, advaita

Létezik-e a világ vagy illúzió?

Belegondoltál már abba, hogyan alkotunk képet a bennünket körülvevő világról? A jelenleg uralkodó megközelítés szerint az érzékeinken keresztül felfogjuk a környezetünkből érkező információk egy kis töredékét, majd ezekből az elménk valamiféle modellt próbál alkotni.

jógaelmélet, filozófia, védánta, advaita

Ki vagyok én?

Életünket és a világhoz való viszonyunkat alapvetően meghatározza, hogy mit gondolunk önmagunkról. Amíg nem tudunk megfelelő választ adni arra a kérdésre, hogy ki vagyok én, addig nem tudunk érdemben gondolkodni olyan fontos kérdéseken sem, mint hogy mi az élet értelme, hogyan lehetek boldog, vagy mi a helyem a világban.

Az első jógik - a sramana mozgalom

A sramana szó vándort vagy keresőt jelent, és többnyire az Indiában keletkezett filozófiai és aszketikus hagyományokra utalunk vele. A mozgalom tagjai kivonultak a társadalomból, és visszautasították a szigorú vallási hierarchiát és a kasztrendszert

Ülj le, ötös!

A jóga gyakorlói számára egyértelmű az összefüggés a hajlékonyság és az általános vitalitás, illetve az ízületi panaszok, emésztési rendellenességek közt, ezért érdemes lenne számunkra átvenni néhány keleti szokást - mint például a földön ülést.

jóga, filozófia, jógaelmélet

A jógi útja – a gyakorlástól a felismerésig

A modern nyugati jógaoktatók a mai ember megértéséhez és életszemléletéhez igazítják az átadás módját, ami nem jelenti feltétlenül, hogy elveszne az eredeti érték és mondanivaló, de bizonyára kevés olyan tanító van, aki a jóga teljes eszköztárát képes hitelesen tolmácsolni.

filozófia, védanta

Kelet vs Nyugat, pontosabban védánta vs materializmus

Jogosan merülhet fel a kérdés, hogy miért kell nekünk a keleti filozófiákkal foglalkoznunk? Tud-e mást, újat mondani számunkra egy indiai gondolkodó? Bár a valóság (mármint a végső, a személyes koncepciókon és érzékleteken túli valóság) azonos mindenki számára, világszemléletünket számos tekintetben társadalmi és kulturális sémák határozzák meg, és ezek lényeges dolgokban különböznek a keleti és nyugati gondolkodók esetében.

aszkéta, jóga

Jóga és aszkétizmus

A jógát, főleg a hatha jógát, sokszor keverik össze a különböző indiai aszkétikus hagyományokkal, pedig az aszkéták ősi, vallásos utak képviselői, számtalan egymástól jelentősen eltérő ideológiával és gyakorlatrendszerrel.

joga, jogaelmeny

Hogyan jön létre a jóga-élmény?

Sokan feltették már a kérdést: mi különbözteti meg a jógát minden más mozgásrendszertől? Vajon minek köszönheti sikerét a jóga nálunk, a modern Nyugaton? Mi lehet az oka annak az őszinte rajongásnak, amely napjainkban sok millió embernek ad motivációt arra, hogy rendszeresen órákat töltsön a jóga egzotikusnak tűnő gyakorlatainak végzésével?

jóga, meditáció, advaita

Mi a meditáció?

A jóga a végső igazsághoz vezető út, és a meditáció ennek az igazságnak a közvetlen megtapasztalása. Patandzsali az általa mutatott koncentrációs folyamat legvégét így hívja:

mandalamovement, idoportal

MOZGÁS MÁSKÉPP - a fejlődés nem lineáris

Hiszem, hogy minden komoly gyakorlás túlmutat a gyakorlás tárgyán. Ahogy egy zenész is sokkal többet tanul, mint hangokat és ritmusokat. A mozgás lehet edzés, de könnyen válhat egy másfajta önfejlesztés eszközévé is.

tantra, jógatörténet

Jóga vagy tantra?

Ahhoz, hogy megértsük, mit is gyakorlunk ma jóga néven, valamennyire tisztába kell kerülnünk a tantra koncepciójával is.

Tanulj meg lélegezni!

Lélegezni mindenki tud, hiszen anélkül nem lehetne életben, ugye? Azért mégis érdemes lehet egy kicsit foglalkozni azzal, hogy hogyan lehet hatékonyabban, jobban lélegezni, megérteni a hibás légzési szokások hátrányait, és tudatosítani azokat a jótékony hatásokat, amik a légzéssel való munkával elérhetőek.

Jógával az élet egy könnyű séta

A jóga nem más, mint törekedni arra, hogy jobban csináljuk azt, amit éppen csinálunk.

jóga világnapja

Van aki nem ünnepli a Jóga Világnapját

Június 21. már hét éve a Jóga Világnapja, és persze nagyon örülök, sőt, mi is tartottunk gyakorlást a Fővárosi Jóganapon.

filozófia, védánta, spiritualitás

Jóga és spiritualitás

Sokan azt mondják, hogy a jóga spirituális út, vagyis önfejlesztő rendszer, mások szerint tudomány, vagyis a valóság megismerésének eszköze.

Hurrá, nyitunk!

Az oltással már sikerült úrrá lenni számos halálos járványon, reméljük, hogy most is sikerül. Vagy legalább olyan szinten maradnak a következő hullámok, mint az influenza, amivel megtanultunk együtt élni. És akkor fellélegezhetünk.

Jógi vagy fakír?

Mi a különbség a jógi és a fakír között? Ha jóginak nevezünk mindenkit, aki valamilyen szisztematikus önfejlesztő rendszert követ, akkor az aszkéták és szerzetesek éppúgy nevezhetők jóginak, az online jógavideókra reggelitornázó nyugati gyakorlók.

jóga, szubjektív

Merre tart a jóga?

Most igazán van ideje a jógagyakorlóknak és -oktatóknak elmélázni azon, hogy vajon mi lesz így a jógával? A legsürgetőbb kérdés, ami meghatározza majd, milyen fordulatot vesz a következő években a jóga kalandos története, hogy a stúdiók vissza tudnak-e állni az eddigi működésre

Hogyan jógázz otthon

1. Válassz ki egy jógavideót! Amíg ki nem alakul a saját otthoni gyakorlásod, jógázz a kedvenc oktatóddal online! 2. Teremtsd meg a körülményeket! Nyugodt időpont, rend, tisztaság, szellőztetés, kényelmes ruha, jógamatrac. 3. Hangolódj rá! A jóga mindig a figyelem befelé fordításával kezdődik! Hunyd le a szemed, figyeld a légzést, ha segít, használhatsz zenét, mécsest, füstölőt vagy illóolajat. 4. Tartsd tiszteletben a határaidat! Idő, amíg megtanulod a mozdulatokat, ne felejtsd el, hogy az oktató is évekig gyakorolta! Ha szükséges, állítsd meg a videót, és feküdj le egy percre hanyattfekvésben. 5. Mindig relaxálj a végén! Még ha rövidebb videóra is gyakorolsz, akkor is mindig zárd a gyakorlásod relaxációval! 2 perc elég, 5 perc nagyon jó, de 10-15 perc az igazi! A Gerincjóga a legbiztonságosabb, érdemes azzal kezdeni, a haladó gyakorlásokat csak tapasztaltabbaknak ajánljuk!

filozófia, joga, tudomany

Mit kell tudnod az Upanisadokról?

Mit kell tudnod a jóga filozófiáját leíró szanszkrit szövegekről? Az upanisad kifejezés jelentése: titkos megfelelés, összeköttetés.

Mindennapi mítoszaink

A jóga nem csupán mozgás és filozófia, hanem egyfajta életszemlélet is: tudatosság és egyensúlyra törekvés az élet minden területén. Ez sajnos nem egy könnyen elsajátítható szabálygyűjteményt jelent, hanem dinamikusan változó, kísérletezgetéssel járó, önmegfigyelésen alapuló tapasztalatokat, amelyek megszerzéséhez bizony jelentős energia- és időráfordítás szükséges.

relax, stresszoldás

5 egyszerű stresszoldó technika

Napjaink egyik legáltalánosabb problémája a túlzott stressz, az idegrendszer folyamatos túlterheltsége, amelynek elsődleges okai közt szerepel a felgyorsult életritmus, a teljesítménykényszer, valamint az elégtelen pihenés.

A légzés tudatos használata a jógában

A légzés általános egészségünk alapja, az optimális fizikai működés feltétele. Közvetlen és azonnali hatással van a fizikai és a mentális folyamatokba egyaránt, ezért a jógában kiemelt fontossággal bír.

astanga, mantra

Nyitó mantra

A szanszkrit szövegeknek valójában nincs fordítása, csak értelmezése. Minden szóhoz több jelentés is kapcsolódhat, és a szöveg többnyire inkább költői, mint prózai, így a jelentése is többsíkú, utalásokkal és mitikus képekkel tarkított.

Mi teszi a jó oktatót?

Számtalan szempontot mondhatnánk, ami befolyásolja, hogy valakiből jó jógaoktató lesz-e, de a legfrappánsabb meghatározást Krisnamacsárjától olvastam:

táplálkozás, egészség

Az egészséges étkezés 5 alapszabálya

Étkezési szokásaink közvetlenül kihatnak közérzetünkre, teherbírásunkra, egészségi állapotunkra. Hogy kinek, mikor, mennyit és mit kellene ennie, olyan komplex kérdés, amit nemigen lehet rendszerbe foglalni.

astanga, holdgyakorlás

Holdgyakorlás az astanga rendszerben

Az astanga tradícióban nem gyakorlunk telihold és újhold napján, illetve menstruáció alatt. Manju a menstruáció alatti gyakorlást egyáltalán nem javasolja, a holdnapokon történő gyakorlással kapcsolatban viszont sokkal megengedőbb.

táplálkozás, vegetarianizmus

Tudományos növényevés

Sok építő jellegű vita zajlik mind a jóga, mind a tudomány világában a tisztán növényi jellegű táplálkozás hatásairól. A jóga egészen más irányból közelít, mint a nyugati tudomány: egyes iskolák elsősorban morális okokból, vagyis az állatok védelmében érvelnek a vegán életmód mellett, más iskolák viszont lényegi szempontból nem tesznek különbséget emberek, állatok és növények közt.

dristi, astanga

Tekintet - dristi

Az astanga gyakorlás egyik jellegzetessége a dristi, azaz a tekintet egy adott pontra történő irányítása.

menstruáció, nőijóga

Menstruáció és jóga

A menstruáció alatti jógázás nem csak a női gyakorlókat, de az oktatókat is megosztja. Van, aki tiltja, van aki előírja, de a legtöbben egy köztes véleményt vallanak.

bandha, astanga, nancy gilgoff

5 érv a bandhák mellett

"Az astanga nem más, mint a múla bandha vég nélküli kutatása."

anatómia, gerinc, porckorong

Tartunk és védünk! - A gerincoszlop

A gerinc felépítésének és mozgásának felvázolása úgy, hogy a hallgatok számára követhető is legyen, gyakran kihívás elé állítja az előadókat.

A jógaoktató félrelép

A jóga és legfőképp az ászanázás egészen más képet mutat ma, mint 50 évvel ezelőtt.

Az 5 kósa a jóga gyakorlásában

A védánta tanítása szerint, amelyeket az 5 kósaként, azaz burokként is szoktak emlegetni, az ember egyszerre: test, légzés, elme, intellektus és tudatosság

hatha, pranajama

Kumbhaka – a jógi titkos fegyvere

A kumbhaka a légzés visszatartását, azaz kilégzés után a légzés kint tartását, belégzés után a légzés bent tartását jelenti.

meditáció, szamádhi

Meditáció 3 egyszerű lépésben

Meditálni nagyon könnyű! Persze először is tisztáznunk kell, mit értünk meditáció alatt – mivel jógát gyakorlok, ezért a Patandzsali Jóga szútráiban leírtakat tekintem irányadónak.

Jógi-e vagy?

Ki nevezhető jóginak? A jógi a jóga gyakorlója, nőnemű alakja a jógini. A probléma gyökere az, hogy a jógát is nehéz meghatározni.

GURU – aki a sötétből a fényre vezet

A jóga célja a tudatlanság megszüntetése, az igazság felismerése, azaz a valóságot a maga teljességében látni.

Karmi - Bógi - Jógi

Abból a szempontból, hogy gyakorlásának mi a fő motivációja, a jógagyakorlókat bonthatjuk például erre a három csoportra:

fascia, elasztikusság

Fascia 1. - Elasztikusság

Nagyon divatos kifejezés lett a fascia, egyre több cikk jelenik meg a témával kapcsolatban – például már valószínűleg te is hallottad, hogy a fascia egy háromdimenziós kötőszöveti hálózat a testben.

Tanítás + tanulás = megújulás

Aki rendszeresen tanít, az tudja, hogy mennyit ad a tanítás. Egy jól sikerült óra vagy tanfolyam után szabályosan szárnyalok, és már a következőkön gondolkozom.

Előzd meg a prevenciót!

A jóga nem sport, de sokak számára elsősorban mégis egy mozgásforma. A jógaoktatók rendszerint nagy hangsúlyt fektetnek az ászanák pontos kivitelezésére és a prevencióra.

movement, ido portal

Ido Portal és a jógi

Hova téved a jógi, ha lelép a jógamatracról? Lehet-e a jóga mozgásanyagát újraértelmezni? Lehet az emberi mozgásról újat tanulni, vagy csak újra és újra felfedezzük ugyanazt?

Fejenállás - oktatói jegyzet

Az alábbi leírás részlet az astanga jógaoktatói jegyzetünk bővített kiadásából. Azt gondoltam, bizonyára sok gyakorlót is érdekelhet, milyen javaslatokat tudtunk megfogalmazni a leendő oktatók számára.

fascia, tensegrity

Fascia 2 - Tensegrity

A tensegrity az angol tension (feszültség) és integrity (integritás, teljesség) szavakból tevődik össze, és egy olyan szerkezetet jelöl, amelynek elemei egyfajta feszült egyensúlyban állnak egymással.

tudomány, jógatörténet

A jóga tradíció és innováció

A jóga nem változott, mindössze más kulturális közegben új módokon jelenik meg. A jóga kalandos története innovációk sorozata, amik az idők folyamán tradícióvá váltak.

Mi van a csenden túl?

A különböző filozófiák, szellemi utak, spirituális tanítások, vagy jógaiskolák tanítói gyakran jelölik meg a keresés végső céljaként a csendet.

Guruk és bálványok

Ne gurut vagy szentet keressünk, akit imádhatunk, hanem tudást, ami minőségi változást hoz. A tanítót pedig hagyjuk meg embernek.

jóga, tudomány

A jóga szó kalandos élete

Számos értelmezéssel találkozhatunk a különböző rendszerekben, ezért megpróbáltam utánanézni, hogy a tudomány jelen állása szerint vajon honnan ered és milyen jelentéstartalommal használhatták a fennmaradt szanszkrit szövegekben.

patandzsali, szamádhi

Mit mond Patandzsali a meditációról?

A meditációnak számtalan megközelítése fejlődött ki az idők folyamán, ezért a gyakorlóknak érdemes megnézni, pontosan mi is áll a Jóga szútrákban.

filozófia, jóga, tudomány

Mit kell tudnod a Védákról?

A Véda egyszerűen tudást jelent, és azokat az óind szövegeket jelöli, amelyek szájhagyomány útján öröklődtek évezredeken keresztül.

filozófa, jóga, tudomány

Mit kell tudnod a Rádzsa jógáról?

A rádzsa jóga, vagyis a „királyi út” kifejezés sok szanszkrit szövegben egyszerűen a jóga legmagasabb fokát vagy legjobb módját jelentette.