Meditáció alaptanfolyam

Az elme csendjéhez számos út vezet. A meditáció tanfolyamon hat különböző technikával ismerkedhedsz meg, amik közül aztán kiválaszthatod azt, amelyik számodra a leghatékonyabb.

14 perc

Bevezető (0. rész)

A bevezető azokat az elméleti és gyakorlati információkat tartalmazza, amik hozzásegítenek a meditációs technikák hatékony alkalmazásához.

meditáció filozófia csend

20 perc

Légzésfigyelés 1 (1. rész)

Az elme reakciómentességével megalapozzuk a tanú tudatállapotot.

légzés csend

20 perc

Légzésfigyelés 2 (2. rész)

A második gyakorlásban a figyelem elmerül egy szünet nélküli folyamatban.

légzés koncentráció

20 perc

So Ham (3. rész)

A meditáció tárgya a légzés mantrája, amin rögzül az elme.

mantra csend

20 perc

Felső szusumná-légzés (4. rész)

A figyelem összpontosítása a központi csatornában megszűnteti a mentális csapongást és az elme stabillá, nyugodttá válik.

meditáció energia

20 perc

Mellkasközpont (5. rész)

Ebben a gyakorlásban az elme rögzül a mellkasközpontban, és elmerül annak csendjében.

meditáció csend

25 perc

Üresség (6. rész)

A test ürességén meditálva az elme is üressé válik.

meditáció csend üresség