Kb. 60 perces gyakorlás sok kar, váll gyakorlattal, oldalsó törzsizmok nyújtásával.

Rövid ismertető a mellközpontú gyakorlás fontosságáról.

A szoros női felsők, melltartó, az előreesett vállak, beszűkült mellkas mind gátolja a mell szöveteinek megfelelő vérellátását. Szoptató édesanyák vagy számítógép előtt görnyedten órákat eltöltő nők számára nagyon felszabadító érzést jelent az ide fókuszáló átmozgatás.

Kb. 45 perces gyakorlás, amely a mell területére fókuszál, sokat dolgozik a vállakkal, karokkal. Megnyitja a törzs oldalsó izmait és erősít.