Mély csípőnyitások és kartámaszok egy dinamikus gyakorláson belül haladóbbaknak.

A csípő és a váll területének megnyitásával készítjük elő a hátrahajlásokat.

A vállak és a mellkas nyitása, valamint a törzs tartóizmainak a fejlesztése stabilizálja a gerinc területét.

A jógagyakorlást hagyományosan rövid meditációval, elcsendesedéssel zárjuk. Gergő a következő lépéseken vezet keresztül: ülésbeállítás, teljes jógalégzés, váltott orrlyukas légzés, OM mantra, majd  egyszerű koncentrációs technikák a Jóga-szútrák iránymutatása alapján.

Haladó ászanagyakorlás és pránájáma azoknak, akik elmélyítenék a hatha jóga gyakorlásukat.

Interaktív online oktatási felületeinken követhető a teljes képzés, a vizsgára is adunk lehetőséget online formában! Indulás: 2023 június 4. - További információ: https://mandalajoga.hu/jogaoktato-kepzes/gerincjoga-oktatokepzes/

A csukló és a törzs erejének, valamint a váll és a csípő nyitottságának a fejlesztése, a megfelelő munkával hozzásegít a stabil kézenálláshoz.

A hátrahajlás, a koordináció és a rugalmasság fejlesztésével, és ezek összehangolásával lehetővé válnak a rotációshíd komplexebb variációi is.

Az egyensúly gyakorlatok és az ülő ászanák gyakorlásával növelhető a belső stabilitás.

A nőijóga gyakorlása a női test és lélek különleges igényeire fókuszál, segíti női mivoltunk teljesebb megélését. A rendszeres gyakorlás során tudatosulnak a női szervekhez kapcsolódó érzetek, a ciklusunk alatti változások, így ezeket megértve és elfogadva tudjuk önmagunkat is jobban megérteni, elfogadni.

Ha érdekelnek a kézenállások, de nem tudod, hogyan kezdj bele, gyakorolj Emesével és az eredmény nem marad el.

Minél hajlékonyabb vagy, annál fontosabb, hogy foglalkozz az erőd fejlesztésével is. Ebben támogat a Matyi által felépített négy alkalmas, fokozatosan nehezedő erő és jóga workshop sorozat.

Ha szeretnél többet foglalkozni a csípő fejlesztésével, ez a sorozat kezdőtől egészen a haladó szintig segít a céljaidat elérni.