Kezdőknek és középhaladóknak ajánljuk Gergő hatha jóga gyakorlásait, melyeket a Mandala Jóga Nyugati stúdióból közvetítünk minden hétfőn 17.30-tól.

A mobility július utolsó gyakorlása! Tedd a szőnyegedet a falhoz, és készülj egy intenzív, sok irányt és izomcsoportot megmozgató gyakorlásra!

Az oldalra hajlások és a csavarások segítségével vitalizáljuk a testet és az elmét.

A mobility július program második videójában a váll fejlesztésével foglalkozunk. Ehhez a gyakorláshoz készíts magad mellé egy téglát, gumiszalagot vagy hevedert. 

Mobility gyakorlás középhaladó-haladó gyakorlóknak, ami hajlékonyságot és erőt fejleszt a harántsprárgához. Ehhez a gyakorláshoz egy jógatéglát és egy gumiszalagot vagy hevedert készíts a matracot mellé!

A földüdvözlet nevű gyakorlatsor segíti a nyugalom és a stabilitás elérését.

A csukló és a törzs erejének, valamint a váll és a csípő nyitottságának a fejlesztése, a megfelelő munkával hozzásegít a stabil kézenálláshoz.

A hátrahajlás, a koordináció és a rugalmasság fejlesztésével, és ezek összehangolásával lehetővé válnak a rotációshíd komplexebb variációi is.

A nőijóga gyakorlása a női test és lélek különleges igényeire fókuszál, segíti női mivoltunk teljesebb megélését. A rendszeres gyakorlás során tudatosulnak a női szervekhez kapcsolódó érzetek, a ciklusunk alatti változások, így ezeket megértve és elfogadva tudjuk önmagunkat is jobban megérteni, elfogadni.

Ha érdekelnek a kézenállások, de nem tudod, hogyan kezdj bele, gyakorolj Emesével és az eredmény nem marad el.

Minél hajlékonyabb vagy, annál fontosabb, hogy foglalkozz az erőd fejlesztésével is. Ebben támogat a Matyi által felépített négy alkalmas, fokozatosan nehezedő erő és jóga workshop sorozat.

Ha szeretnél többet foglalkozni a csípő fejlesztésével, ez a sorozat kezdőtől egészen a haladó szintig segít a céljaidat elérni.