Frissítő reggeli gyakorlás, mely során a napüdvözlethez hasonló khatu pranam gyakorlatsorral mozgatjuk át a testet.

A relaxáló gyakorlás során a vállakat és a csípő körüli területet finoman átmozgatjuk, és áramló földüdvözlettel hangolódunk az esti pihenésre.

Kezdőknek szóló könnyű gyakorlás, ami pontosan, figyelemmel végezve középhaladók számára is kihívást jelenthet.

Ez a Nőijóga gyakorlás a hullámzó víz-minőség megérzését segíti, amit a vízüdvözlet nevű gyakorlatsor is képvisel.

A pillangó (baddhakonasana) különböző variációit gyakoroljuk, mely a meditációs üléshez is fontos előkészítő gyakorlat.

Segítünk a kezdő lépéseknél! Vállalj heti 3 x 10 perc gyakorlást, mi pedig megmutatjuk a legegyszerűbb eszközöket, amik segítenek!

A skorpió a csúcspóz az alkarállások sorozatban, amely 3000 éves falvéseteken is megtalálható Indiában.

Ha már gyakorlod egy ideje az első hollowback workshop anyagát, akkor itt az ideje egy lépéssel tovább haladni a gyakorlásban. Ez egy nehezebb, de izgalmas, anatómiailag átgondolt mobility óra, amelynek a csúcsgyakorlata a teljes hollowback alkarállásban.

A földüdvözlet nevű gyakorlatsor segíti a nyugalom és a stabilitás elérését.

A váll erejének, mobilitásának és rugalmasságának a fejlesztése Gyöngyvérrel.

A legújabb kutatások segítenek megérteni a légzés komplex hatásmechanizmusát, a  jóga ősi légzéstechnikái pedig megtanítanak tudatosan használni a légzést mind gyakorlás közben, mind a hétköznapokban.

A workshop-sorozatban Emese az alkarállást építi fel. A megfelelő erő és mobilitás fejlesztése szükséges a fellendüléshez, az egyensúly megtalálásához pedig érdemes a lábtartásokkal is játszani.

Az elme csendjéhez számos út vezet. A meditáció tanfolyamon hat különböző technikával ismerkedhedsz meg, amik közül aztán kiválaszthatod azt, amelyik számodra a leghatékonyabb.

Túl sokat ülünk és görnyedünk, ami ellensúlyozható a különböző hátrahajlások rendszeres gyakorlásával. Emese számos módot mutat arra, hogyan építhetünk fel magunknak egy haladó gyakorlást.

Ebben a workshop sorozatban megismerkedhetsz a pránájáma elméleti és gyakorlati alapjaival és a haladóbb változatokkal is. A tanultak alapján akár egy saját pránájáma gyakorlást is fel tudsz építeni, hogy biztonságos alapokon elmélyedhess a hatha jóga finomabb, energetikai gyakorlataiban.